准妈应对流感 家常食材也有效

2014-01-28 10:24:08出处:PCbaby作者:小顿

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1预防感冒的食物:鸡汤回顶部

  虽然现在气温略高,不过昼夜温差还是较大,再加上流感高发季,抵抗力薄弱的妈妈们很容易就被感冒找上门。在流感高发季,最重要的就是预防,除了做运动,注意日常卫生外,准妈妈还可以通过饮食来预防感冒。那么有哪些食物有助于孕妈们预防感冒,提高抵抗力呢,我们一起来看看吧。

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孕妇感冒

图片来源于太平洋亲子网

  预防感冒的食物:鸡汤

  除了为孕妈补充丰富的营养,鸡汤还有预防流感的功效。鸡汤被誉为“天然青霉素”,每天喝上一碗,就能帮助缓解流感症状。它不仅可以补充蛋白质和水分,还具备一定的消炎功能。

  准妈妈在喝完鸡汤后不妨也食用汤肉,因为大部分营养还是留在汤渣上。

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  用料:

  茶树菇30克、鸡600克、盐10克、味精2克

  做法:

  1、将鸡宰净,去毛、头、爪及肠杂。

  2、干茶树菇泡水,洗净。

  3、茶树菇放入鸡肚内,放入锅内,加水浸过鸡,温水煲2小时左右。

  4、加入盐、味精等调味料,吃肉饮汤。

2预防感冒的食物:牡蛎回顶部

  预防感冒的食物:牡蛎

  牡蛎含有大量的锌,锌能缩短成人感冒的时间。只需要一个中等大小的牡蛎,就能满足人一天锌的需求量。

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孕妇感冒

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  用料:

  水发木耳、牡蛎各100克、水发银耳50克、葱姜汁20克、精盐3克、醋1克,胡椒粉0.5克、高汤500克

  做法:

  1、将木耳、银耳撕成小块。

  2、牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。

  3、另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、葱姜汁煮约15分钟。

  4、下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入胡椒粉调匀,出锅装碗即成。

3预防感冒的食物:姜回顶部

  预防感冒的食物:姜

  一般来说,感冒是因为进了寒气,这时食物中可以加点姜。姜可以刺激消化酶的分泌,从而减少恶心的症状。

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孕妇感冒

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  除了烹调时加入姜丝外,姜还可以做茶。加大约500毫升冷水,放入大概2厘米左右的新鲜姜丝,煮沸后再闷5—10分钟,晾至常温后饮用即可,还可以加些蜂蜜调味。

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  用料:

  生姜4片、鱼乃鱼500克、绍酒2汤匙

  做法:

  1、 用生盐揉搓去鱼乃鱼的黏质,洗净,去鳃、脏杂,再洗净。

  2、 起油锅慢火煎至微黄,溅入绍酒和少许清水,下姜片,加入清水1250毫升(约5碗量)。

  3、 锅内加盖改武火滚至汤色如牛奶白色,调入适量食盐便可。

4预防感冒的食物:大蒜回顶部

  预防感冒的食物:大蒜

  大蒜能杀菌并能缓解喉咙痛和咳嗽症状,每天1—2瓣蒜即可。大蒜素是杀菌的主要成分,为了让其更好地析出并发挥功效,切碎后静置10—15分钟生吃是最好的办法。一般大蒜用于调味,孕妈吃大蒜要适量,以防吃太多刺激肠胃,引起不适。

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清淡小粥 为孕妈节后调理肠胃

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  用料:

  油菜500克、鲜香菇1把、色拉油适量、鸡精适量、大蒜适量、蒸鱼豉油适量、水适量

  做法:

  1、 大蒜香菇切末,蒸鱼豉油加水,加一点糖和鸡精调成一小碗汁。

  2、 小锅放水,放点油和鸡精,烧滚后把小油菜烫熟。

  3、 小油菜沥水,头朝外码盘备用。

  4、 另起一小平底锅加油,烧热后放香菇和大蒜末,炸成金黄色的酥,马上关火。

  5、 趁热淋上调好的豉油汁,浇在中间的叶子上就可以了。

 

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