孕妈秋季养颜 饮食来帮忙

孕期润肤养颜推荐食谱：玉米浓汤

图片来源于太平洋亲子网

　　食材：

　　甜玉米2根、土豆100克、洋葱1/4个、香叶1片、黄油15克、牛奶250毫升、盐少许、黑胡椒碎少许

　　做法：

　　步骤1：将甜玉米洗净后，用刀顺着玉米棒子，将玉米粒切下来。

　　步骤2：土豆去皮洗净，切成小丁，洋葱切成碎粒，备用。

　　步骤3：黄油放入平底锅中，以小火慢慢加热至融化，换成大火，放入洋葱碎爆香。

　　步骤4：然后放入土豆丁、玉米粒和香叶，翻炒均匀。

　　步骤5：加入1杯水，续煮至土豆丁熟软后关火，静置晾凉，取出香叶。

　　步骤6：将炒好的材料连汤倒入搅拌机中，再倒入牛奶，一起搅打成玉米浓汁。

　　步骤7：将搅打好的玉米汁倒入煮锅中，大火煮开，然后转小火加热煮至浓稠。

　　步骤8：手指捏一小点盐和黑胡椒粉的量，撒上浓汤，食用时搅拌均匀即可。

　　营养小贴士：

　　玉米含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动，能有效缓解便秘情况。另外，玉米所富含的天然维生素E有保护皮肤、促进血液循环的功效。