1回顶部 小编的小闺蜜自从生了宝宝之后,话题已经从哪个欧巴好帅、哪个化妆品值得推荐,无缝对接到“每天都要哄娃真心累”和“还我生前好身材”。对于最近流行起来的A4腰,更是各种牢骚:我以前把A4纸横着放,也是勉强可以的,现在放一叠都不够挡。 图片来源:太平洋亲子网 产后肥胖其实不仅关乎到美,也关于到健康。我们并不推崇让产后妈妈瘦成一道闪电,或瘦出一个A4腰。而是通过营养的瘦身餐和适当的锻炼,让妈妈恢复产前漂亮的好身材。 孕期和产后需要的营养比平常多,但也要注意饮食有节。食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为主。在合理搭配膳食的前提下,做到粗细搭配,可以适当多吃水果和蔬菜。 那么哪些家常食材有助于产后妈妈瘦身呢?我们一起来看看吧。 2回顶部 图片来源:太平洋亲子网 产后瘦身食材:猕猴桃猕猴桃以其丰富的维生素著称,同时它的热量也非常低,酸甜多汁的猕猴桃不仅能够补充营养,也有瘦身的功效。 食材: 猕猴桃2个、西芹30克、梨50克 做法: 1、将西芹洗干净过,切成小段。 2、将猕猴桃去皮,切成小块。 3、将梨洗干净,去皮去核,切成小块。 5、将蔬果搅打成果汁,倒入杯中即可。 3回顶部 图片来源:太平洋亲子网 产后瘦身食材:葡萄柚葡萄柚对于瘦身也有帮助,此外其丰富的营养素还能养护新妈妈的皮肤,有恢复皮肤光泽、养颜美容的功效。葡萄柚略酸,如果不能接受,可以将葡萄柚掰碎,制成果茶食用。 食材: 做法: 1、柠檬搓洗干净,切成薄片。 2、枸杞洗干净,沥干水分备用。 3、取葡萄柚果肉,和柠檬片、枸杞一起放入壶中。 4、往壶中倒入温开水。 5、等到水温稍微降低之后,调入蜂蜜,搅拌均匀即可。 4回顶部 图片来源:太平洋亲子网 产后瘦身食材:西芹西芹含有丰富的膳食纤维,新妈们吃西芹,补充膳食纤维,可以促进肠胃消化,改善胃口,增进食欲,促进摄入的营养元素的多元化,还可促进排毒排便,减轻身体的水肿,促进身材的产后恢复。 食材: 小番茄50克、西芹50克、菠萝100克、苹果20克、柠檬1/2个、蜂蜜1茶匙 做法: 1、将小番茄洗干净,西芹洗干净后切成小段。 2、将菠萝和苹果去皮,切成小块。 3、将小番茄、西芹、菠萝和苹果放入搅拌机中,加入凉开水,挤入柠檬汁。 4、将食材搅打均匀。 5回顶部 另外,母乳喂养也是瘦身之道。坚持母乳喂养,不仅有利于宝宝的发育,也能预防产后肥胖,加强母亲身体的新陈代谢,将体内多余的营养成分输送给宝宝。 不过,当停止母乳喂养之后,大多数妈妈暂时会调整不过来,仍然大吃大喝,原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝,而停止母乳后,多余的营养只能储存在妈妈身上,不加以控制,就容易引起肥胖。 |
账户未绑定手机号
绑定 ×