饮食减肥4个雷区 一旦触碰想瘦很难

　　想Keep住S形身材，这是多少吕子坚定不移的信念，可一旦面对餐桌上诱人的食物，这个信念一摧就毁。饮食减肥瘦身食谱一定程度上是对饮食习惯饮食口味作对，可谁让咱要减肥，所以能不吃就尽量不要吃罢。因此，千万要避开这5个饮食减肥雷区，一旦触碰想瘦很难。

图片来源于太平洋亲子网

　　雷区一：不吃早餐

　　我们常说“早餐是金”，一顿营养的早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐格外重要。在减肥的时候，我们要尽量控制热量的摄入，所以不少人会认为，少吃一餐就能减少每天的卡路里总摄入量，但其实，不吃早餐真的能瘦下来吗?非也。以为不吃早餐就能瘦下来，这种观点其实大错特错，其中一个导致肥胖最直接的结果就是，少吃一餐，会令我们在下一餐的时候不知不觉地饮食过度，严重的还会引发暴饮暴食呢!

　　雷区二：含淀粉的食物一点都不沾

　　身边很多朋友会说，要减肥就不能吃米饭和面食。其实这是不科学的哦，长期使用这种方法,会让人变成易胖体质。但为什么不吃淀粉，在减重初期体重会快速下降?原因是淀粉占身体三大营养素的最大量，当我们把这最大量的成分抽出后，所摄取的热量就会变得很低，当然会变瘦。但之后饮食恢复就会马上复胖，而且减重没减到脂肪，不但复胖率高，而且复胖后要再减，更是难上加难。

图片来源于太平洋亲子网

　　雷区三：喝酒不会发胖

　　最新研究表明，酒精的热量还不是喝酒致胖的唯一原因，酒精不仅会减少身体燃烧脂肪，而且酒精本身有促进食欲，影响内分泌等作用，从而让你消耗更少的脂肪，损失更多的肌肉，结果可想而知，小肚子起来了，而肌肉却少了。

　　美洲临床医学杂志刊登的最新研究表明，大约只有5%的酒精会转化为脂肪，但是喝酒之后身体消耗脂肪却会下降73%。也就是说，身体停止消耗脂肪，转而使用酒精作为燃料了。最好别喝太多的酒，以免增肥又伤身!

　　雷区四: 不吃正餐

　　有不少MM为了减肥，不吃正餐。事实上，不吃正餐弊大于利。人体的新陈代谢需要消耗能量，如果不吃正餐，将使身体进入空腹状态，血糖降低，产生饥饿和疲乏感，影响工作、学习和健康。另外，当人体出现营养匮乏时，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不吃正餐对脂肪的消耗没有多大作用。