小宝宝营养不均衡,怎么补救?

2010-05-24 17:44:43出处:腾讯网作者:佚名

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  对此,专家表示,大部分宝宝虽然食物摄入量极多,但存在膳食结构不合理的现象,往往有的宝宝只吃几种食物,时间长了就容易导致营养失衡。

  宝宝营养不均衡有信号

  当宝宝营养不均衡时,身体、心理上都会出现一些信号,如此时父母能采取适当的补救方法,就可让宝宝免受“营养不均衡”的困扰。

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图片来源于CFP
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  宝宝长时间闷闷不乐,伴有反应迟钝。

  补救办法:此时宝宝可能出现蛋白质与铁质的缺乏,应该多吃点儿肉类、蛋类及奶类食物。

  宝宝不能踏实入睡,且容易忘事。

  补救办法:此时宝宝体内可能缺乏维生素B族,应该多吃点儿核桃仁、杏仁、动物肝来提高身体所需的维生素B族。

  宝宝情绪变化无常,乱发脾气。

  补救办法:此状况可能是由于宝宝过多摄入含糖量较高的食物所致,所以应该减少饮食中的甜品。

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  宝宝性格孤僻,动作不灵活。

  补救办法:体内维生素C缺乏就会导致上述现象,所以在日常生活中,要增加维生素C的摄入,白菜、西红柿、苹果等都是很好的食品。

  宝宝睡觉出现手脚抽筋、磨牙症状。

  补救办法:这是缺乏钙质的信号,此时就要增加蔬菜、鱼虾、奶制品的进食量。

  宝宝肥胖。

  以前家长都把肥胖儿看成是营养过剩,其实不然,有一些肥胖宝宝是由于挑食、偏食等饮食习惯,造成身体所需的营养素不达标,从而导致身体不能正常分散热量。

  补救办法:对于肥胖宝宝来说,一定要减少高脂肪食物的摄入,同时要增加摄入食物的种类,做到合理搭配,还有就是要多参加体育锻炼,及时排解身体的热量。