在家看电视切勿忘记眼睛保健

2010-05-21 14:44:29出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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  我们在看电视时要注意以下5个方面。

  1.避免长时间持续看电视持续看电视1小时,需要让眼睛休息,看远处10分钟左右,每天看电视时间累计尽量不超过4小时。

  2.注意改善看电视的环境使电视机屏幕的中点位置略低于视平线,人与电视机屏幕的距离要在屏幕对角线长度的5倍左右,不宜距离太近或太远。看电视时不要把室内的灯全部关掉,应该让房间保持一定的亮度,比如开一盏5瓦左右的小日光灯或者是15瓦左右的白炽灯,但不要让光线直接照射在屏幕上。电视屏幕的亮度要适中,对比度要适当。

  3.纠正不良习惯避免躺着看和斜着看电视,改变长时间持续看电视的习惯,多做室外活动。

  4.注意补充营养适当补充维生素A或多吃富含维生素A的食物,如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等,以补充消耗的视紫质。

  5.注意缓解眼疲劳如果在持续看电视的时候出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看电视,可以做眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。

  如果通过上述办法,视力水平仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。

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