适当午睡可增进心脏健康

2010-05-21 14:37:29作者:佚名

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适当午睡可增进心脏健康

适当午睡可增进心脏健康

  4.醒后适当活动。午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释黏稠血液。不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

  午睡“三禁忌”

  一忌午睡时间过长,以半小时至一小时为宜。

  二忌不分场合午睡。午睡不能随便在走廊上、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在有穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,在风口处午睡,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

  三忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制,长期坐着或趴着睡午觉,形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。

  当然,午睡也不是人人都需要。只要身体好,夜间睡眠充足,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

  专家强调,尽可能保持有规律的午睡,每天都在基本相同时间午睡。如发现午睡时间过长,那就意味着睡眠不足,需要更多的夜间睡眠。

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