现代人必戒的5个喝汤恶习

　　这几日一直稀稀拉拉的下小雨，趁着天气凉爽，开始了新一轮的饮食恶补，本周肉、鱼、鸡轮番搬上餐桌，当然也有蔬菜与甜汤，好的餐饭是需要营养均衡的。

现代人必戒的5个喝汤恶习

　　喝汤对人体有很多好处，现代人似乎也进入了一个“汤补”的阶段，但有人认为喝汤仅是个人的习惯，似乎没有什么学问，其实不然，喝汤也有不少误区，共同学习一下：

　　一、喝汤不吃“渣”

　　有人做过检验。用鱼、鸡、牛肉等含高蛋白质原料的食品煮6小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有6%~15%，还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。经过长时间烧煮的汤，其“渣”吃起来口感虽不是最好，但其中的肽类、氨基酸更利于人体的消化吸收。因此，除了吃流质的人以外，应提倡将汤和“渣”一起吃下去。

　　二、爱喝“独味汤”

　　每种食品所含的营养素都是不全面的，即使是鲜味极佳的富含氨基酸的“浓汤”，仍会缺少若干人体不能自行合成的“必需氨基酸”、多种矿物质和维生素。因此，提倡用几种动物与植物性食品混合煮汤，不但可使鲜味互相叠加，也使营养更全面。

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现代人必戒的5个喝汤恶习

　　三、喝太烫的汤

　　有百害而无一利。喝50℃以下的汤更适宜.有的人喜欢喝滚烫的汤，其实人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的温度，超过此温度则会造成黏膜损伤。虽然烫伤后人体有自行修复的功能，但反复损伤极易导致上消化道黏膜恶变。经过调查发现，喜喝烫食者食道癌高发。

　　四、饭后才喝汤

　　这是一种有损健康的吃法。因为最后喝下的汤会把原来以被消化液混合得很好的食糜稀释，势必影响食物的消化吸收。正确的吃法是饭前先喝几口汤，将口腔、食道先润滑一下，以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激，并促进消化腺分泌，起到开胃的作用。饭中适量喝汤也有利于食物与消化腺的搅拌混合。

　　五、汤水泡米饭

　　这种习惯非常不好。日久天长，还会使自己的消化功能减退，甚至导致胃病。这是因为人体在消化食物中，需咀嚼较长时间，唾液分泌量也较多，这样有利于润滑和吞咽食物。汤和饭混在一起吃，食物在口腔中没有被咀嚼烂，就与汤一道进入了胃里，这不仅使人“食不知味 ”，而且舌头上的味觉神经没有得到充分刺激，胃和胰脏产生的消化液不多。

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