现代人必戒的5个喝汤恶习

2010-05-21 14:37:29作者:佚名

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  这几日一直稀稀拉拉的下小雨,趁着天气凉爽,开始了新一轮的饮食恶补,本周肉、鱼、鸡轮番搬上餐桌,当然也有蔬菜与甜汤,好的餐饭是需要营养均衡的。

现代人必戒的5个喝汤恶习

现代人必戒的5个喝汤恶习

  喝汤对人体有很多好处,现代人似乎也进入了一个“汤补”的阶段,但有人认为喝汤仅是个人的习惯,似乎没有什么学问,其实不然,喝汤也有不少误区,共同学习一下:

  一、喝汤不吃“渣”

  有人做过检验。用鱼、鸡、牛肉等含高蛋白质原料的食品煮6小时后,看上去汤已很浓,但蛋白质的溶出率只有6%~15%,还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。经过长时间烧煮的汤,其“渣”吃起来口感虽不是最好,但其中的肽类、氨基酸更利于人体的消化吸收。因此,除了吃流质的人以外,应提倡将汤和“渣”一起吃下去。

  二、爱喝“独味汤”

  每种食品所含的营养素都是不全面的,即使是鲜味极佳的富含氨基酸的“浓汤”,仍会缺少若干人体不能自行合成的“必需氨基酸”、多种矿物质和维生素。因此,提倡用几种动物与植物性食品混合煮汤,不但可使鲜味互相叠加,也使营养更全面。

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现代人必戒的5个喝汤恶习

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  三、喝太烫的汤

  有百害而无一利。喝50℃以下的汤更适宜.有的人喜欢喝滚烫的汤,其实人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60℃的温度,超过此温度则会造成黏膜损伤。虽然烫伤后人体有自行修复的功能,但反复损伤极易导致上消化道黏膜恶变。经过调查发现,喜喝烫食者食道癌高发。

  四、饭后才喝汤

  这是一种有损健康的吃法。因为最后喝下的汤会把原来以被消化液混合得很好的食糜稀释,势必影响食物的消化吸收。正确的吃法是饭前先喝几口汤,将口腔、食道先润滑一下,以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激,并促进消化腺分泌,起到开胃的作用。饭中适量喝汤也有利于食物与消化腺的搅拌混合。

  五、汤水泡米饭

  这种习惯非常不好。日久天长,还会使自己的消化功能减退,甚至导致胃病。这是因为人体在消化食物中,需咀嚼较长时间,唾液分泌量也较多,这样有利于润滑和吞咽食物。汤和饭混在一起吃,食物在口腔中没有被咀嚼烂,就与汤一道进入了胃里,这不仅使人“食不知味 ”,而且舌头上的味觉神经没有得到充分刺激,胃和胰脏产生的消化液不多。

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