现代人必戒的5个喝汤恶习

　　这几日一直稀稀拉拉的下小雨，趁着天气凉爽，开始了新一轮的饮食恶补，本周肉、鱼、鸡轮番搬上餐桌，当然也有蔬菜与甜汤，好的餐饭是需要营养均衡的。

现代人必戒的5个喝汤恶习

　　喝汤对人体有很多好处，现代人似乎也进入了一个“汤补”的阶段，但有人认为喝汤仅是个人的习惯，似乎没有什么学问，其实不然，喝汤也有不少误区，共同学习一下：

　　一、喝汤不吃“渣”

　　有人做过检验。用鱼、鸡、牛肉等含高蛋白质原料的食品煮6小时后，看上去汤已很浓，但蛋白质的溶出率只有6%~15%，还有85%以上的蛋白质仍留在“渣”中。经过长时间烧煮的汤，其“渣”吃起来口感虽不是最好，但其中的肽类、氨基酸更利于人体的消化吸收。因此，除了吃流质的人以外，应提倡将汤和“渣”一起吃下去。

　　二、爱喝“独味汤”

　　每种食品所含的营养素都是不全面的，即使是鲜味极佳的富含氨基酸的“浓汤”，仍会缺少若干人体不能自行合成的“必需氨基酸”、多种矿物质和维生素。因此，提倡用几种动物与植物性食品混合煮汤，不但可使鲜味互相叠加，也使营养更全面。

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