七个小改变带来大健康

2010-05-21 14:33:49作者:佚名

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  医生和营养师不仅具备专业知识,更有自己的养生之道。英国《每日邮报》近日采访了一些专家,并和大家一起芬享他们的心得。

七个小改变带来大健康

七个小改变带来大健康

  单脚站立刷牙:提姆·哈奇福(莱斯特的脊椎指压治疗师)

  我刷牙的时候,是单脚站立的,这样能锻炼保持身体稳定的中心肌肉,保护缺乏锻炼的背部,对于久坐

  的人来说尤其重要。先从左脚单脚站立开始,等站不稳时,再换右脚。

  桌边常备一面镜子:西蒙·考斯丁(伦敦体形和仪态中心)

  常常从桌子边的镜子里看一眼,能让我很快意识到自己是否正不知不觉进入懒散状态。从仪态上说,进入懒散状态,就是把压力放在了背部、肩膀和颈部。常照镜子能督促你坐直身体。

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  临睡前吃早餐:安德鲁·道森博士(伦敦国王学院医院头痛科科长)

  缺乏食物的时候,我们的身体会将储存的能量转化成糖,这种转化可能引发偏头疼或头疼。如果在临睡前吃一碗营养谷物早餐,能减轻很多潜在的头疼病症。

  工作前脱掉西装:罗宾·谢培德(英国整骨疗法会)

  工作一开始,我会尽快把西装外套脱掉。这些紧身上装会对体态和呼吸造成不良影响:骨骼歪曲、背部疼痛。我们会被迫用肺的上部呼吸,造成对肩膀的压力。

  右侧卧改善消化不良:萨拉·本奈特博士(内科医师)

  如果我觉得自己吃多了,或大吃一顿后有点消化不良的症状,我会右侧卧躺下来,因为食道在身体的左侧与胃部相连,右侧卧的睡姿,能使食物更有效地通过消化道。

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  少梳头,少用毛巾擦干头发:本杰明·法捷博士(头发修复外科医生)

  相比用毛巾擦干头发,我更喜欢让头发自然风干,因为过度摩擦会折断并破坏毛干的外层鳞片。我同时更喜欢使用对头发损伤较小的宽齿梳子。经常梳头,对毛干的破坏越多,头发会变得稀薄。

  速冻毛绒玩具:史蒂夫·特纳博士(邓迪大学变态反应学专家)

  毛绒玩具中螨虫的粪便会加重湿疹或哮喘。对于那些不适合经常清洗的玩具,可以冷冻消毒。在零下20℃中,螨虫无法存活。

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