不用再节食 这样吃照样瘦

2010-07-29 10:02:17出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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图片来源于 PConline摄影部落
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  1、永远不要单纯吃碳水化合物。每餐或零食总是要搭配一些形式的蛋白质。

  2、不要在睡前进食碳水化合物。在睡前3个小时内进食碳水化合物能引起通宵的脂肪积累。

  3、氢氧化物。对于推进饱腹感并保持新陈代谢率而言,水是十分重要的。

  4、限制饱和脂肪。如果可能,选择禽类和鱼肉,并选择其他单一饱和脂肪和复合饱和脂肪,比如坚果,橄榄油,鳄梨和鱼肉。

  5、补充蛋白粉。作为一种简单和健康的方法,来满足一整天身体对蛋白质和卡路里的需求。

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