不用再节食 这样吃照样瘦

2010-07-29 10:02:17出处:太平洋亲子论坛作者:佚名

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一周减肥食谱 一天瘦一斤
图片来源于 CFP

  6、进食有营养的早餐。一份包含高蛋白和健康碳水化合物的早餐,能让你长时间不饥饿,并为一整天打下新陈代谢的坚实基础。

  7、保持服用肌肉建造补剂。促进肌肉生长能力。新的肌肉能促使身体透支卡路里消耗。

  8、增加训练的频率。包括每周6或7次的训练课程。这个将对新陈代谢的效率有极大的提高。

  9、进食一半的碳水化合物部分,比如土豆,米饭和意大利面,将它们与低热量的蔬菜相混合进食。

  10、试着饮用纤维饮料来推进饱腹感并控制胰岛素。

  11、在自己的家里或办公室内贴一张自己最近的照片,以此作为自己进步的衡量标准,并激励自己继续进步。

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