女性必须知道的秋季养生技巧

2010-08-27 09:14:28出处:PCbaby作者:佚名

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图片来源CFP
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  “白露秋分夜,一夜冷一夜”。秋季是由炎夏向寒冬转换的过渡季节,阳气渐收,阴气渐长,自然环境不稳定,易引起皮肤、呼吸系统和消化系统的一系列疾病。特别是对于处在生理“多事之秋”的更年期女性来说,这个季节很难过得“滋润”。有人说,这是个美人迟暮的季节。那么,更年期女性如何在秋季生活中保养身心的问题就显得备受关注。入秋以后,气温逐渐下降,昼夜温差加大,空气湿度减小。天气变化快。干燥而多变的气候会给人体带来不适。更年期女性会在这个季节反应更明显,如果不注意调理,原有的胸闷、乏力、心烦易怒、浮肿等身心不适症状会加重,而且秋季皮肤干燥、老化加速,进一步加重了这一群体青春已逝的心理危机感。所以,对于她们的秋季养生要以滋阴去燥,益气安神为原则。

  首先在饮食上,因为秋天的水果、蔬菜种类丰富,汁液丰满,最宜用来清火养身,所以在三餐之中可以多添加水果、蔬菜,它们富含纤维素,刺激肠道蠕动能力较强。可将燥气排出体外。另外,要少吃辛辣食物,多喝开水、淡茶和汤,以水解燥。秋天天高风劲,阳气渐敛,在作息上要有规律,保证睡眠充足,早睡早起,以顺阳气的舒长,使肺气得以舒展,以静化燥。午睡或夜睡都要保持室内空气流通,养成开窗而居、露头而睡的习惯。在活动上,秋高气爽的天气很适合出游或利用休息时间进行户外运动,通过加强锻炼,以动御燥,通过防止燥邪侵扰,来稳定机体内环境,最大限度地减轻更年期女性在这个季节过渡阶段的不舒服感觉。

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