女人各年龄段的不同饮食保养方

2010-09-02 12:37:31出处:PCbaby作者:佚名

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  人到40岁多岁,身体开始走向衰老

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  人到中年,身体开始走向衰老。时常被胸闷气短、情绪不佳、心理压力大、睡眠不佳、记忆力下降等一系列不良反应困扰着。这时候,进行自我保健显得尤为重要。

  由于新陈代谢等各方面大不如前,内分泌也发生变化,雌激素在这个年龄会下降,因此可能带来一些心血管方面的问题,这个时期的饮食营养就要注意了,要适当地改变饮食中的一些食物的比例。你应该培养低脂饮食习惯,每天多吃蔬果,多吃鱼,少摄入糖。注意补充维生素C和E,因为维生素C可抗击自由基产生,而维生素E除了有抗自由基的功效之外,还是预防脑血栓,脑梗塞等心脑血管疾病的好帮手。

  另一方面,补充微量元素也很重要,锌,铜,铁,硒等微量元素均是机体抗氧化系统酶的重要组成成分。人到中年,这种酶的活性开始下降,若能及时对这种酶进行保护措施,能起延缓衰老的作用。

  随着更年期的临近,皮肤的变化愈发明显。皮肤明显干涩,逐渐失去弹性和色泽。嘴边和眼角形成较深的皱纹,皮肤愈发敏感,皮肤保湿更困难。多食用补气养血、延缓面部皮肤衰老、富含维生素E的食物,如玉米、红薯、蘑菇、核桃、卷心菜等。

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