女人各年龄段的不同饮食保养方

2010-09-02 12:37:31出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  注重吃补的女人不易老,饮食养生这种观念应该伴随女性的一生,不同年龄的女性宜采用不同的饮食保养方法。下面,为你介绍适合20岁、30岁、40岁女性的养生饮食法,教你在饮食中美丽一生。

  现代的都市人生活繁忙,工作压力大,加上海鲜肉鱼过多、饮食和生活没有规律,发生亚健康的现象越来越普遍,以致不少女性只有30岁的年龄,却是40岁的身体,50岁的骨骼。专家指出,要延缓衰老,需要科学饮食和均衡营养,在不同的阶段有针对性地进行调理。

  20多岁,身体正处于最佳状态

点击图片进入下一页>>

女人各年龄段的不同饮食保养方

  20多岁,身体正处于最佳状态,但你不能仗着青春,肆意放纵。作息混乱、忽略三餐或过度饮食都可能导致以后的问题。年轻时就要把身体的基础打好。这一阶段你的事业正处于起步时期,要非常拼搏,你需要补充足够的营养,以应付繁重的工作。特别要以蛋白质的补充尤为主,因为优质的蛋白质可以使身体更加健壮。优质蛋白质多集中在动物肉类、鱼类中、鸡蛋及大豆制品中。

  另外,这个年龄段进入结婚孕育期,补铁尤为重要。动物肝脏、瘦肉以及绿叶蔬菜都含有丰富的铁质。怀孕期还需补充叶酸,可大大降低胎儿患上神经管畸形的可能性。

  人到了30岁以后,钙质开始流失。如果在30岁以前,把钙补足了,骨头里存足了钙质,那么到了30岁以后,就不担心钙过快丢失,可以预防中老年期的骨软化、骨质疏松症。牛奶是补钙的最好食物,养成每日喝1~2次牛奶或酸奶的习惯,对于钙质的补充尤为关键。

其他热点文章链接

女人想怀孕 不应触碰的饮食

女性防治贫血有妙招

中秋节年年吃月饼,但你会做这么可爱的月饼吗?