秋分饮食贴士：饮食禁忌要切记

　　秋分食材：时令饮食

　　葡萄：形如珍珠，肉软清甜，营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，减弱疲劳感。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，更适合儿童、女性和体弱贫血者食用。

　　柚子：柚子味道酸甜，略带苦味，具有健胃消食、化痰止咳的功效。秋季食用可以开胃健脾、去火化痰。柚子特别适合秋天老年人食用，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效，能治食少、口淡、消化不良等症，可以帮助消化、除痰止渴、理气散结。

　　核桃：核桃中还含有人体不可缺少的微量元素锌、锰、铬等，这几种微量元素与保持心脏的健壮、维持内分泌的正常功能、抗衰老都有着密切的关系。此外，核桃的磷脂有增强细胞活力，促进造血，使皮肤光滑细腻，促进伤口愈合、毛发生长，提高脑神经的功能，增进消化能力，加强机体抗病能力，乃至延年益寿都有着重要作用。

　　银耳：能润肺化痰，养阴生津，非常适宜秋季做菜肴或炖煮食用，对于阴虚肺燥、干咳无痰、痰多粘稠、咽干口渴等症疗效甚佳。

　　山楂：被称为“长寿食品”，含钙量居群果之首，是儿童、女性、老人补钙的最佳果品。山楂有开胃消食，活血化瘀的功效，还能提高身体免疫力，抗衰老。

　　芝麻：芝麻是一种“三高”食品，即高钙、高铁、高蛋白。芝麻有开胃健脾，和五脏，润肠燥，乌须发，抗衰老的功效。

　　红枣：有“天然维生素丸”的美誉，能养胃和脾，益气生津，有润心肺、滋脾补脏、养血安神的功效。

　　莲子：有益心固精，补脾止泻，益肾安神的功效。

　　梨：鲜嫩多汁，酸甜适口，有清热解毒，润肺生津，止咳化痰的功效，适宜秋季发热和有内热的人食用。

　　柿子：所含的胡萝卜素和糖分较其他水果多，含有较多的维生素B族和碘，有润肺止咳，清热生津、化痰的功效。

　　百合：百合有润肺止咳、清心安神的功效。秋燥常使皮肤干燥粗糙，经常食用百合可以增加皮肤的营养，促进新陈代谢，使皮肤光滑、细腻。

　　白萝卜：能清热化痰，生津止咳，生食可治疗肺热咳嗽、痰稠，可与甘蔗、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。

　　甘蔗：味甘性平，是解热生津、润燥滋养的佳品，能助脾和中，消痰镇咳。秋季口干舌燥、津液不足、大便燥结，可适量食用些甘蔗。

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