父母必读:0-6岁宝宝补钙怎么补

2011-03-03 14:30:21出处:PCbaby作者:佚名

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  0-6岁是宝宝生长发育的黄金阶段,只有这个时期打好基础,才能有利于宝宝茁壮成长。钙是促进宝宝骨骼和智力发育的重要因素,0-6岁阶段适当补钙,对宝宝成长有重要帮助。可是怎样补钙才科学,宝宝在每个不同年龄阶段需要补多少钙,却不是每个家长都清楚的。

  0-6岁宝宝每日钙需求量(参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》2000版)

  初生0-5个月的宝宝:每日钙需求量为300毫克。

  7-12个月的宝宝:每日钙需求量约为400-600毫克。这个阶段的婴儿已经开始添加的辅食,可以从辅食中摄入了一部分钙。但此阶段婴儿生长发育特别快,对钙的需要量也增加了,故仍需要继续补充钙剂,建议每天额外补钙100-200毫克。

  1-3岁的宝宝:每日钙需求量约为600-800毫克。这个阶段的幼儿乳牙萌出,至2岁半出齐,饮食也渐由奶类逐渐过度到以谷类为主。虽然一般食物都可以摄入一定量钙,不过奶制品包括酸奶、奶油等还是唯一可靠的钙质来源。因此,每天最好还是继续喝牛奶400毫升左右,同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。此外,建议每天额外补钙100-200毫克。

  4-6岁的儿童:每日钙摄入量要保证800-1200毫克。除了食物中的摄取外,每日最好补钙剂400毫克。

  0-6岁宝宝离不开钙

  0-6岁宝宝身体成长离不开钙。如果缺钙,就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。0-6岁宝宝智力发育也离不开钙。研究表明,神经细胞代谢及神经肌肉活动均与钙有着密切的联系。在神经细胞代谢过程中,肌体能量和蛋白质等代谢所需的多种酶和激素均需要在钙离子的激活下才有生物活性,因此钙离子对大脑和整个肌体代谢起到重要的调节作用。补充足够的钙会增强神经组织的传导能力和收缩性,孩子学习时能精神高度集中提高效率,休息和睡眠时能彻底放松,保持旺盛的精力和良好的情绪。由此可见,要使孩子有聪明的头脑,首先要使大脑发育具有足够的营养,钙是其中的重要营养素之一。

  此外,补钙还可以排解铅毒。由于钙和铅在肠道吸收过程中有竞争拮抗作用,都能与小肠粘膜上的蛋白基团结合而入血。因此低钙饮食会增加体内铅积蓄,而当增加局部钙离子浓度时,就可有效抑制铅的吸收过程,抵抗铅中毒。如今汽车废气排放造成的铅污染,已经成为影响儿童(尤其是5岁以上的儿童)脑发育的重要因素。儿童长期服用钙剂,可以最大程度地减轻或消除铅毒性的不良影响,对学习和记忆能力损坏起到预防性保护作用。

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  0-6岁宝宝缺钙的7个危险信号

  很多家长认为,孩子缺不缺钙只要到医院做一下微量元素检查或者发钙检查就知道了。其实这样的检查结果是并不一定准确。比如肌体缺钙时,人体调节系统会把骨骼里的钙释放到血液中维持血钙浓度,所以有时检查结果血钙正常时宝宝仍有可能缺钙。通过头发检查微量元素就更不准确了,因为个体差异较大,发钙检查结果最多只能作为临床诊断的参考依据之一。其实,人体是个十分敏感的有机体,一旦缺失某种营养物质微量元素时,肌体都会有所反应表现出来。特别是宝宝,对缺钙症状会更敏感,只要我们掌握以下方法,平时留心观察,就很容易发现宝宝是否缺钙了。

  1、宝宝睡觉多汗。如果宝宝刚刚睡下后,头部特别是后脑出汗明显,而且与温度和运动无关的话,是为盗汗。盗汗是缺钙的典型症状之一。有时候,家长还会发现宝宝后脑或者脑袋枕部一圈没有头发或者头发特别少,这也是缺钙的表现之一。这是因为宝宝睡下后,后脑出汗不舒服,使其头部不断磨擦枕头,时间久了头发摩擦掉了就形成了枕秃现象。

  2、宝宝晚上哭闹不止,夜惊,醒后哭闹难以入睡,或睡觉翻来覆去不安稳。如果排除宝宝受到惊吓或尿床等身体不适原因的话,就很有可能是缺钙引起。

  3、出牙延迟,牙齿参差不齐,呈锯齿状。

  5、囱门闭合迟缓,到1岁半后仍不闭合。

  6、前额高突,形成方颅,或珠肋串珠、外翻,或鸡胸。一岁以上可以站立走路的宝宝呈X型或O型腿。

  7、厌食偏食也有可能是缺钙。因为人体钙元素摄入不足,易导致食欲不振、智力低下、免疫功能下降。

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春季宝宝饮食忌宜

  宝宝补钙四季宝典

  一年四季时令不同,人体对钙的需求和流失情况也不相同,下面我们就来看看宝宝四季补钙的不同。

  春季

  春季是儿童生长加速时期,孩子平均会长高 1.37厘米,生长速度明显高于其它季节。有的孩子会在这个时期喊腿痛,特别是晚上睡觉时痛,有时还会痛醒。粗心的家长有时会认为是孩子白天玩得太累了,或者以为是崴了脚,只是帮孩子揉揉按按就算了。其实这种疼痛与孩子生长发育有密切关系,叫做生长性骨痛,是孩子正在生长发育特别是身高增长太快引起的。这个时期,孩子对钙的需求量特别大,所以家长一定要注意给孩子适当补充钙质。春季食补是很好的方法,可以补充孩子成长发育所需的各种营养素。此外春季还可以多带孩子户外活动,晒太阳有助于孩子皮肤合成维生素D,维生素D能帮助宝宝有效吸收利用钙质。

  夏季

  夏季气温高,儿童机体新陈代谢十分旺盛,日出汗量比其他季节都要多。据测定,人体在大量出汗时,体内钙、铁、锌等微量元素也会随之大量失去。另一方面,夏季气候炎热,人们食欲普遍下降,进食多偏爱清淡爽口的素菜,因此食物中的钙质含量不足,再加上如果小儿挑食青菜,更会造成营养物质摄入不够。因此处于生长发育期的儿童,夏季如不及时补充体内流失的钙质,就会造成体内严重缺钙,甚至影响骨骼正常发育。小儿夏季补充钙剂最好选用颗粒钙剂为主,因为颗粒剂型用水冲调,根据孩子口味可浓可淡,补钙同时还顺便给孩子补充了流失的水分。另外要特别提醒的是,夏季阳光毒辣,紫外线强烈,带宝宝晒太阳,应在上午10点以前,下午3点之后,在树荫下和阳光下交替进行,不主张长时间在阳光下曝晒,戴上鸭舌帽,注意避免阳光直射眼睛。

  秋季

  季节交替,气候变化昼夜温差较大,人体的各种代谢也相应变化,人体对各种营养的需求增多,所以民间素有秋季宜进补的说法。秋季进补,主要是通过合理调整日常膳食结构,达到营养均衡摄取的目的。钙作为人体所需的重要营养素,其本身不能在人体自行合成,必须依靠外界供给,所以秋季膳食搭配是补钙的重要途径。适宜宝宝秋季补钙的食物有牛奶、鸡蛋、豆腐等,稍大能吃辅食的小儿还可以添加骨汤、鱼虾、海带等。宝宝秋季进补,还有一个重要原则,就是调理脾胃。我们知道,人体脾胃是主吸收的,任何一种营养物质摄入吸收都需要脾胃运纳。中医认为胃气旺则食欲旺,令小儿能正常进食,同时有助于消化;脾气旺则所进食物能有效地消化吸收,并运送到全身各部,以营养身体,促进生长发育。脾胃健旺,则大便正常,不至于因腹泻而使营养物质(包括钙)从肠道排出。婴儿脾胃非常娇嫩,其吸收消化功能都发育不完全,脾胃功能不好,一来主动从食物中获取营养的机能比较弱,二来一旦食物源发生变化,还会引起拉肚子呕吐等胃肠不适现象。

  冬季

  冬季是小儿缺钙的高发季节。冬季由于气候寒冷,小儿户外活动较少,日光照射不足,从而使维生素D的自身合成减少。众所周知,维生素D、钙、磷是维持骨发育、营养、骨形态的物质基础,缺乏这些物质可使骨钙化不良而发生佝偻病。维生素D不仅是一种维生素,也是一种激素类物质,与其他维生素不同,它可以通过阳光照射人体皮肤,使人体自身可合成。正是由于维生素D的这一特点,使佝偻病的发病具有明显的季节性和区域性特点。冬季北方地区,由于日照时间不够,正是缺钙的高发区。所以宝宝在冬季合理补充维生素D就显得尤为重要。

  (图片来源于CFP)

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