营养均衡,宝贝必吃的四类食物

2011-08-12 10:01:44出处:PCbaby作者:佚名

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  吃得不合理,是指孩子摄入的营养不均衡。那么,婴幼儿每天都该吃些什么呢?

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  一、蛋白质类食物

  蛋白质对人体来说非常重要,它是构成脑细胞的主要成分,不仅能促进脑细胞数目增加、体积变化,还能促进大脑的生理活动。因此,父母每天都应给予婴幼儿足够的蛋白质食物以满足他们的需要。

  富含优质蛋白质的食物主要有如下几种:

  1、牛奶

  牛奶是除母乳以外最好的食物,它含有大量优质的蛋白质和脂肪,并且很容易为婴幼儿吸收利用。因此,1~3岁幼儿,除主食外,应以牛奶为基本食物。3岁以后,只要经济条件许可,每天也至少要喝250毫升牛奶。

  2、禽蛋

  禽蛋的蛋白质营养价值最高,其中不仅含有丰富的维生素A和脂肪,还富含维生素B2(核黄素),是4个月以后的婴幼儿每天必选的饮食。

  3、瘦肉

  它富含蛋白质、铁、硫胺素和脂肪,既能满足儿童对蛋白质的需要,还能有效防止儿童患缺铁性贫血。

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