食物调节宝宝11种不良情绪

2012-02-24 16:11:44出处:PCbaby作者:佚名

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  10、受刺激、或恐吓紧张而恐慌

  多吃富含维生素和矿质元素的食品,有助于平衡心理压力、消除精神障碍。人体在承受比较大的心理压力时,会消耗比平时更多的维生素和矿质元素,仅维生素C就要消耗平时的8倍多。食物中缺乏碘会造成一定的心理紧张、精神状态不良,应补充富含碘的食品,如海带、紫菜、海虾等海产品。

  11、性情急躁、脾气不好

  选择含钙多的食物,如像虾皮、牛奶酸奶等,具有明显的缓解压力的作用。情绪低落时,除了维他命B和C缺少以外,还可能缺少钙、铜、铁等矿质元素或色氨酸,多给宝宝吃黑豆、干果、瘦肉、苹果、橙子等富含这些营养成分的食物。

  神奇的物质影响宝宝的情绪

  5一羟色胺:人体内5一羟色胺高时,身体就会感觉轻松愉快,而水平较低时,会感觉很糟糕、沮丧,容易发生抑郁、冲动、攻击及暴力行为。构建蛋白质的物质色氨酸,其功能之一就是转化为5一羟色胺,含有丰富色氨酸的食品包括肉、鱼、蛋、奶酪、牛奶、酸奶、坚果和豆类。多吃碳水化合物,如全麦面包、糙米、带皮烤的马铃薯和燕麦粥,都有助于促使色氨酸转化为5一羟色胺。

  矿物质硼:缺乏时会导致大脑无法正常产生α脑电波,使人感到倦怠,昏昏欲睡。

  硒和叶酸:可以提高血清素的含量,帮助抵制抑郁的情绪。含有此类营养物质的食物有鱼、海鲜、大蒜、菠菜、核桃和水果。

  色胺:德国营养学家研究发现,新鲜香蕉中富含能够帮助人的大脑产生一种叫色胺的物质,这种物质类似化学“信使”能将信号传送到大脑的神经末梢,使心情变得安宁、快活,甚至能减轻疼痛和苦恼。

  糖:含糖高的食物对忧郁、紧张和易怒行为有缓解作用,这与体内血管收缩素有关。当吃过碳水化合物后,这种血管收缩素便会在大脑中不断增加。