宝宝出牙时的营养补钙食谱

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图片来源于 CFP

　　油菜粥

　　食谱原料：

　　大米30克、油菜叶5片。

　　制作方法：

　　1. 大米洗净加水煮至米熟烂。

　　2. 油菜叶洗净，剁碎。

　　3. 油菜放入粥中，再煮5分钟。

　　适合人群：

　　6个月以上的宝宝。

　　健康提示：

　　油菜中含有丰富的钙、铁和维生素C和胡萝卜素，油菜所含钙量在绿叶蔬菜中是最高的。油菜里含有的草酸很少，可以放心让宝宝多吃。菠菜、苋菜、空心菜、茭白等蔬菜都可以给宝宝做成各式各样的菜粥，但它们虽营养丰富，草酸含量却也较高，易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。所以给宝宝食用前最好用开水焯一遍。这些蔬菜也需要一种一种逐步添加。

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