5款入冬美味 宝宝的健康保护膜

　　不久就要进入冬季了，靓妈咪要及时为宝宝增添衣物，除此之外，宝宝在饮食上也应该做出适当的调整哦！那么宝宝冬天吃什么好呢？小编为靓妈们推荐5款健康美食的做法，帮助宝宝快乐过冬。

入冬美食一：胡萝卜

　　宝贝生长发育比大人们需要更多的维生素a原，也就是胡萝卜素，胡萝卜素具有保护宝贝呼吸道免受感染、促进视力发育的功效，缺乏维生素a的宝贝容易经常患呼吸道感染。而胡萝卜中含有大量的维生素a原。如果经常在饮食上给安排一些，十分有益于宝贝的健康。

　　小编推荐：土豆胡萝卜蒸蛋

　　材料：鸡蛋2个，胡萝卜半个，土豆半个，熟花生米适量，盐、生抽各适量。

　　做法：

　　1、土豆和胡萝卜切成一厘米见方的小丁，花生米去皮压碎;

　　2、胡萝卜和土豆放入耐热容器里用少量盐拌匀;

　　3、盖上保鲜膜，放入蒸锅，水沸后蒸10分钟;

　　4、鸡蛋放入盐打散，用滤网过滤去没搅散的蛋清和泡沫;

　　5、加入2倍于蛋液的温开水，搅匀，过滤;

　　6、蒸好的土豆和胡萝卜晾凉放入大一点的容器里，倒入过滤好的蛋液;

　　7、盖上保鲜膜，放入蒸锅，水沸后10分钟;

　　8、蒸好的鸡蛋浇上生抽，撒上花生碎。

入冬美食二：薯类

　　薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并可以润滑肠道。经常食用薯类，可降低宝贝发生干眼病的危险性，还可避免便秘，减少日后发生结肠癌、直肠癌的危险性。

　　小编推荐：奶酪焗红薯

　　材料：红薯500g，黄油40g，砂糖15g，鸡蛋黄30g，淡奶油、奶酪各适量。

　　做法：

　　1、选择中等大小的红薯，洗净，对半剖开;

　　2、放入蒸锅中蒸20分钟左右，至红薯熟透变软;

　　3、用勺子将红薯瓤挖出，注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉，剩下的红薯壳待用;

　　4、将红薯泥中加入黄油、砂糖、淡奶油、蛋黄，搅拌均匀;

　　5、将搅拌均匀的红薯泥乘入红薯壳中，抹平;

　　6、将奶酪丝均匀地铺在红薯上，放入预热好的烤箱中200度烤15分钟左右，至奶酪融化变色即可。

入冬美食三：西红柿

　　西红柿中含有大量的维生素c，多吃一些可促使宝贝摄取到丰富的维生素c，从而提高宝贝的抗病防病能力，减少呼吸道感染的发病率。当宝贝的皮肤受到过多日晒或紫外线灼伤时，多吃一些熟西红柿，还可帮助皮肤组织快速修复。除此之外，大脑发育很需要维生素b1，而西红柿中维生素b1的含量十分丰富，宝贝多吃些西红柿可促进脑发育。

　　小编推荐：番茄鱼片汤

　　材料：草鱼350g，番茄200g，姜、葱、油、盐、香油、酱油各适量。

　　做法：

　　1、葱姜切成末、番茄切片备用，将草鱼片成片;

　　2、热锅放油，爆香姜葱末，放入番茄翻炒;

　　3、加入一小碗水煮沸，加盐、酱油调味;

　　4、放入鱼片;

　　5、待鱼片煮熟后滴入几滴香油即可。

入冬美食四：蘑菇

　　蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。

　　小编推荐：鲜虾蘑菇汤

　　材料：蘑菇150g，鲜虾、肉片、盐、香芹、葱、高汤各适量。

　　做法：

　　1、蘑菇洗净，切成片;

　　2、鲜虾去壳，用盐，生粉拌匀，猪肉切片，用盐，生粉，油拌匀;

　　3、高汤煮开后，放入肉片，放入鲜虾;

　　4、肉片变色后，放入蘑菇，煮开;

　　5、蘑菇变软后，加入香芹，葱，盐，调味，即可。

入冬美食五：黑木耳

　　黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝贝肠胃;还可降低血黏度，防止发生心脏病。现今，很多宝贝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。

　　小编推荐：黑木耳炒肉片

　　材料：猪肉200g，干黑木耳200g，油、盐、鸡精各适量。

　　做法：

　　1、起油锅，猪肉片倒下去以后翻炒，然后放木耳;

　　2、翻炒一下，放点盐;

　　3、加水焖一下;

　　4、盖上盖子，大概5分钟就可以出锅了。

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