冬季,你给宝宝补充4大维生素了吗

2008-12-01 09:02:59出处:pckids作者:佚名

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给宝宝补充维生素 

  信号:宝宝皮肤干燥、易得支气管炎、眼睛干燥、对黑暗适应能力降低

  医生诊句:这是缺乏维生素A的表现。

  维生素A能帮助维持人眼睛的正常视力,维持皮肤的正常生长分化,维持呼吸系统和消化系统的正常抵抗力,还影响着宝宝的生长发育状况。维生素A不足的时候,人会感觉眼睛发干,皮肤发干,晚上出门看东西不清楚,特别是从亮的屋子里面出来之后,很长时间眼睛都不能适应黑暗;假如宝宝经常患呼吸道疾病,或者经常拉肚子,有这些症状,妈妈一定要高度警惕。

  如何把维生素A吃进肚子里?

  在食物当中含量很少,比较丰富的食品只有肝脏、全脂奶、蛋黄等少数几种。奶油和奶酪里面都有维生素A,但是脱脂奶中就比较少,因为维生素A喜欢和油脂在一起。幸运的是,绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜当中含有“胡萝卜素”,它能在人体当中转变成维生素A,帮助预防维生素A缺乏。所以只要每天给宝宝喝1-2杯全脂牛奶,吃一个鸡蛋,再吃半斤绿色或橙黄色的蔬菜,就可以比较放心啦。

  暖心小贴士:补充维生素A的注意事项

  ·宝宝要尽量喝全脂牛奶,避免牛奶在脱脂的时候把维生素A丢掉;

  ·要吃整个的鸡蛋,不要丢掉蛋黄;

  ·维生素A和胡萝卜素都不怕热,所以做成炒菜炖菜都没问题。

  ·维生素A胶囊和鱼肝油切勿多吃,否则有可能会发生中毒症。

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给宝宝补充维生素 

  信号:宝宝烂嘴角,嘴唇干裂,舌头痛,阴部瘙痒

  医生诊句:这是缺乏维生素B2的表现。

  维生素B2能帮助人体获得能量,也能维持身体组织的正常更新。如果缺乏维生素B2,可能发生嘴角疼、舌头疼、嘴唇疼、眼白发红、怕光流泪等症状,还会影响面部皮肤的清爽。所以,如果宝宝诉说舌头疼嘴角疼,一定要想到有可能是缺乏这种维生素的缘故。

  如何把维生素B2吃进肚子里?

  如果宝宝经常吃甜食、点心、甜饮料和精白米饭,很少吃绿叶蔬菜,又不喝牛奶,就比较容易缺乏这种维生素。所以宝宝要多吃动物内脏如肝、肾、心,以及鳝鱼、蛋、奶、豆类和蔬菜等富含维生素B2的食物。

  暖心小贴士:补充维生素B2的注意事项

  1.因为这种维生素参加身体的能量代谢,所以如宝宝发生了维生素B2不足,要注意少吃些油腻食品,不吃煎炸食物,少吃甜点;

  2.维生素B2不怕热,所以吃熟蔬菜、喝热牛奶都不妨碍;

  3.如果宝宝已经出现了缺乏症状,只需要每天早晚各吃一片复合维生素B片剂,平日多吃青菜,喝些豆汤,即可很快恢复。

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 给宝宝补充维生素

  信号:宝宝皮肤干燥,食欲不振,免疫力低,易患各种感染性疾病,尤其是感冒

  医生诊句:这是缺乏维生素C的表现

  维生素C的功能很多,包括维持皮肤和血管的健康,还能提高人体的抵抗力,促进感冒的恢复。2岁以下的婴幼儿缺乏维生素C会患上坏血病,缺乏维生素C的宝宝免疫力差,冬季比较容易患上感冒等疾病,因而需要供应充足的维生素C。

  如何把维生素C吃进肚子里?

  维生素C主要存在于多水分的植物性食品中,包括各种蔬菜、水果和豆芽当中。不过,人们日常很多有关维生素C的信条都不一定正确,比如说,白菜的维生素C含量是苹果的10倍,绿菜花是苹果的25倍,青椒是苹果的40倍!其实很多水果的维生素C含量并不高,包括苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄、菠萝等,根本不可能靠它们满足维生素C的需要。含维生素C比较多的水果是柑、橘、橙、柚、鲜枣、猕猴桃、草莓和山楂。

  暖心小贴士:补充维生素C的注意事项

  1.每天给宝宝吃300克蔬菜,加上200克富含维生素C的水果,基本上可以满足一天的维生素C需要量。

  2.维生素C是一种特别娇气的维生素,它在储藏中特别容易损失,在烹调中怕热,还容易溶在水里面流失掉。所以要注意选择尽可能新鲜的蔬菜,烹调速度尽量快一些,如急炒、水焯、白灼、凉拌等均可。蔬菜做熟后维生素C有一定损失,但是因为加热后吃蔬菜的总量要大得多,宝宝也更容易消化吸收,所以得到维生素C的总量并不比生吃更少,而且还能得到更多胡萝卜素呢!蔬菜,烹调速度尽量快一些,如:急炒、水焯、白灼、凉拌等均可。蔬菜做熟后维生素C有一定损失,但是因为加热后吃蔬菜的总量要大得多,宝宝也更容易消化吸收,所以得到维生素C的总量并不比生吃更少,而且还能得到更多胡萝卜素呢!

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 吃肉太多易致脾气变坏

  信号:宝宝常有多汗、易惊、囟门大、出牙迟及枕秃等症状,走路驼背、八字脚,生长发育缓慢,容易骨折

  医生诊句:这是缺乏维生素D的表现。

  维生素D主要功能是调节钙磷代谢,帮助宝宝骨骼的发育。宝宝一年四季都在生长,秋冬季也不例外,然而夏季储存的维生素D不够一冬天的使用,所以维生素D必不可少。维生素D不足的时候,食物中的钙不能被很好地吸收,人体的骨骼成长受到干扰,也就会影响宝宝的成长,这时候的宝宝很容易得小儿佝偻病。

  如何把维生素D吃进肚子里?

  维生素D和维生素A相似,在肝脏、全脂奶、蛋黄等少数几种食品中比较多,海鱼里面也比较丰富。不过,人体只要每天在晴天的阳光下活动20-30分钟就能自动补足身体所需的维生素D,所以经常进行户外活动的人并不需要食物供应的维生素D。

  暖心小贴士:补充维生素D的注意事项

  1.每天给宝宝吃1个鸡蛋黄加1杯牛奶,特别是添加AD的牛奶,就能供应足够的维生素D。

  2.多让宝宝进行户外活动,至少要20分钟的时间。

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