别太重口味!2岁宝宝的吃盐指南

2012-03-20 09:17:10出处:PCbaby作者:佚名

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  让我们再来看看其他年龄段的宝宝应该怎样吃盐呢?

  对于6个月内的宝宝,辅食没有必要添加食盐。宝宝在头6个月每天需要的盐不到1克,通常从母乳或配方奶里就能获得。

  对于1岁以内的婴儿食品不要再额外加盐,因为天然食品中存在的盐已能满足宝宝需要,再额外加盐则可能对宝宝有害。这时,宝宝需要的盐会稍微增加到1克左右,对于宝宝非常敏感的味蕾来说,蔬菜和水果中的天然味道就很鲜美,而这些食物也含有足够的盐。

  对于3~6岁的幼童每天食盐不应超过2克。这时候宝宝基本可以和家人一起吃饭了,要全家总动员,多吃清淡饮食。孩子的口味与家长有关,家长的口味重,孩子饮食中的盐含量也会增多。据了解,目前我国家庭的饮食中普遍含盐量超标。家长在给孩子准备膳食时,一定要注意减少盐的成分。

  妈妈为宝宝选购食物要注意含盐量

  为宝宝特别制作的食物盐含量很低,如罐装辅食和婴儿麦片等,因为这些食物在制作过程中没有加盐。购买这类食品时应注意包装上提示的适合宝宝年龄,因为给较大孩子准备的食物都是精加工,盐含量高,如果你真的想给宝宝吃盐含量高的食物,建议只偶尔给他少吃一点。而且不能以大人的口感去衡量宝宝的口味。

  盐通常是以钠的形式显示在食品包装的营养成分表中:1克钠相当于2.55克盐。你要仔细看食品包装上的营养成分表,最好选择那些每100克中钠含量不超过0.1克的食品。

  食盐过量的危害

  1、高盐饮食可使口腔唾液分泌减少,溶菌酶亦相应减少,有利于各种细菌、病毒在上呼吸道的存在。

  2、高盐饮食后由于盐的渗透作用,可杀死上呼吸道的正常寄生菌群,造成菌群失调,导致发病。

  3、高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的繁殖,使其丧失抗病能力。

  4、高盐饮食会影响儿童体内对锌的吸收,会导致孩子缺锌。

  5、高盐饮食会加重宝宝的心脏、肾脏负担。宝宝的肾脏发育还不健全,不足以渗透过多的盐。如果辅食中加盐过多,就会加重宝宝的肾脏负担,同时增加心脏负担,由此使肾脏和心脏功能受损。而且,从小养成重盐的饮食习惯,长大后不容易纠正,而重盐饮食习惯容易引起高血压等疾病。

  盐能促进能量代谢,维持垂体的生理功能。还可以促进宝宝的身体和大脑发育。而食盐过多或是盐缺乏都会导致宝宝智力发育缓慢,身体机能失调,因此,宝宝食用盐必须要注意,适量食用。最后,希望您的宝宝健康快乐的成长,也希望您能和家人多做沟通,大家一起学习一起进步。

  我是亲子营养美食小编潘潘,如果你有任何跟饮食相关的问题,可以通过邮箱panaihua#pcbady.com.cn(#换成@)方式联系我,或者通过PCbady快问向我提问,我乐意为您解答。

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