经期吃什么好?

2012-11-05 09:32:34出处:PCbaby作者:佚名

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  经期吃什么好?多吃清淡食物没有错,油炸、麻辣一类的重口味食物要忌口!经期对女性身体的影响较大,所以要在饮食上加以调养,使身体尽快恢复。胡桃、芝麻等食物对保养皮肤、补充营养元素有不错的功效,是经期适合吃的食物。

经期吃什么好?

  胡桃

  民间又称长寿果,含有丰富的维生素E不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。

  芝麻

  黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。

  鸽肉

  鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

  羊肉

  羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

  海参

  海参擅长填益精血,富含蛋白质、氨基酸维生素、微量元素,胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老,还可增强机体免疫力。

  淡菜

  淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。

经期饮食要注意什么?

  1、经期应吃清淡、味平富含营养的物质。经期不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

  2、经期应吃新鲜、容易消化的食物。经期不宜吃生、冷、难以消化的食物,因月经期如吃生冷食物,一则有碍消化,二则易损伤人体阳气,导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经、闭经等。

  3、经期还应多吃些润肠通便的食物。经期可以吃新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁,芝麻仁及油、蜂蜜等有润肠通便功效的食物,同时也应多喝水,以帮助消化,使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通,以致引起盆腔和下半身充血。

 

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