怀孕,健康饮食新起点

2008-01-04 17:32:12出处:其他作者:佚名

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  玉米饼加1/2 碗的蔬菜沙拉。

  另外,午餐时喝上一碗汤或晚餐时吃一大块鸡肉也是个不错的选择。

  在你孕期食品的清单上这些食物是不能缺少的:

  ·麦片

  ·全麦面包或饼干

  ·季节性水果如苹果,梨,柠檬,草莓等

  ·高钙橙汁

  ·干果

  ·深绿色带叶蔬菜如菠菜,甘蓝

  ·其它季节性蔬菜如芦笋,绿菜花,豌豆芽

  ·低脂或脱脂牛奶

  ·低脂酸奶

  ·精牛肉或鸡肉,鱼和鸡蛋

  ·豆腐