夏日炎炎,孕妈妈如何下火?

2011-03-18 00:06:00出处:PCbaby作者:佚名

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孕妇上火可以喝凉茶吗?

  Q1:妊娠反应特难受,怎么个吃法既能开胃又能好营养?

  在怀孕早期,准妈妈会有不同程度的妊娠反应,导致恶心、反胃等情况出现,在炎热的夏季,妊娠反应会让孕妈咪的食欲极度下降,这时,为了保证孕妇的和胎儿的营养,可以这样吃:

  1.如果清晨有恶心的现象,可以在起床前食用苏打饼干、果酱等高碳水化合物。

  2.要以少量多餐来代替以往的三餐规律,多吃含蛋白质维生素丰富的食物。

  3.饭前少饮水,饭后足量饮水,能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物,但不要多吃。

  4.进食的嗜好有改变不必忌讳,吃酸、吃辣都可以。夏季孕妇吃凉拌可提高食欲,不影响胎儿。可适当吃些偏碱性食物,防止酸中毒。

  5.三伏天最好避免食用油炸及高油质食品、味道很重的食物以及浓咖啡等,最好也不要下厨,以防闻到任何引发恶心的气味。胃酸倒流时,可以适当食用奶制品来中和胃液。

  Q2:孕期本来就容易便秘,最近上火了更是如此,怎么办?

  女性怀孕后,因为孕激素分泌增加,孕期活动减少的缘故,便秘很容易找上门来,这时除了合理地安排运动外,也要合理安排饮食,切不可自己使用通便药物,因为这容易引起流产、早产或胎膜早破等危险情况。孕期便秘最好多吃以下的食品:

  1.吃纤维多的食品:山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

  2.吃残渣多的食品:韭菜、芹菜、海带;

  3.吃水分多的食品:雪梨等富含水分的水果;

  4.吃能促进肠蠕动的食品:蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

  5.吃富含有机酸的食品:酸奶;

  6.吃含有脂肪酸的食品:松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

  7.吃含有维生素B1的食品:粗粮谷物;

  8.每日清晨起床饮凉开水一杯。

孕妇饮食禁忌