这样吃,子宫才能避免伤害

2009-11-04 11:33:08作者:佚名

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  妊娠第9个月时,由于增大的子宫压迫胃部,使得孕妇消化功能减退,还很容易发生便秘,所以此时的孕妇一定要注意饮食的安排。

这样吃,子宫才能避免伤害

  (1)养成少食多餐的饮食习惯。因为此时的孕妇胃部受压,一次吃不了太多的东西,所以可以分开几次吃,每次少吃些。其次由于平常饮食中总会不知不觉摄取过多的盐分,所以可在食物中加入胡萝卜泥和柠檬汁,这样不但可降低含盐量,又能促进消化,保持均衡的营养。此外应该多吃一些薯类、海藻类和含纤维素丰富的蔬菜类,以防止便秘的发生。

  (2)要保证蛋白质的摄入量。禽类、鱼类蛋白质中含有丰富的蛋氨酸和牛磺酸,它们二者可调节血压的高低;大豆中的蛋白质能降低胆固醇而保护心脏和血管,同时可以保证胎儿的发育,但肾脏功能异常的妊高症孕妇必须控制蛋白质摄入量,以减轻肾脏负担。

  (3)要控制脂肪摄入量。孕妇应该少吃动物性脂肪,使膳食中的饱和脂肪酸(动物性脂肪)与不饱和脂肪酸(植物性脂肪)之比值为1或小于1,这样不仅能提供胎儿生长发育所需要的必需脂肪酸,还可以增加前列腺素的合成,而前列腺素能消除体内多余脂肪。控制热量的摄人,特别是妊娠前体重过重的肥胖孕妇,应维持热能摄入量和消耗的平衡,少用或不用糖果、点心、甜饮料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。海洋食品中的脂肪具有有利于新陈代谢正常进行的特殊作用。丰富的矿物质,对促进胎儿生长发育有良好的作用。这个月里,营养师建议孕妇多吃一些营养丰富的海洋食品。

  (4)不要饮食过度。当胎儿降至骨盆中时,孕妇感觉会舒服一些,食欲也会恢复正常。但要注意不要因饮食过度而导致肥胖,这时胎儿已经有足够的养分,即使母亲不吃东西,也不会立刻影响他的生长发育。这个阶段的孕妇,要为生产而贮存体力,要多吃一些增强体力的食品,养精蓄锐为分娩做准备。

  此外,孕妇要注意增加钙、锌的摄入,做到每日喝牛奶、吃吠豆或豆制品以及海产品。每天保证摄入蔬菜和水果500克以上,同时搭配蔬菜和水果的种类。烹调用盐2~4克或酱油不超过10毫升,不要吃腌肉和腌菜以预防水肿;禁食碱或苏打制作的食物。

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孕妈咪不能吃哪些食物?

  温馨提醒:由于胃部受压,孕妇一次吃不了太多的东西,可分几次吃,每次少吃些,由于分泌物增多,外阴部容易污染,因此每天要清洗,内裤要勤换,注意经常保持清洁。

  注意事项须知

  母体的体力大减,容易疲倦。为了储备体力准备分娩,因此应该有充分的睡眠与休养。做完家务之后,休息时间也应加长,但不可忘了适度的运动。最好穿后跟低而平稳的鞋以保持平衡。

  由于各种原因选择异地生产的孕妇,最好此刻就动身,因为再晚了安全性就不能很好的保证了,且尽量选乘震动性不大的交通工具,最好是时间短且能直达的车。

  在此之前,最好能先找预定分娩的医院做一次检查。也可请家人协助找寻并事先预约。如果有什么异常的现象,就立刻前往预定分娩的医院检查。当然,也不要忘了携带以往的检查记录。

  另外,进食不要一次吃太多,以少量多餐为佳,并摄取易消化且营养成分高的食物。

  这个时期很容易发生意外情况,如腹痛、阴道出血、血压升高、胎动次数减少等,这时必须及时到医院就诊。由于马上面临分娩的到来,所以孕妇和丈夫都应为分娩做好充分的准备,共同为宝宝的出生创造一个良好的条件。此期不能因为临近分娩而放松了对胎儿的胎教,此时的胎儿由于发育完善,所以各种胎教方法可以轮流使用,让胎儿在母亲腹中的最后时期过得愉快而轻松。

  温馨提醒:怀孕9个月时,不可随意刺激子宫,有早产的可能性,最好能避免性生活

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