孕期怎么吃,让宝宝天生聪明?

2009-11-04 11:33:07出处:PCbaby作者:佚名

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  3怀孕末期(7~9个月)

  怀孕7个月后,胎儿的发展更趋迅速,不论是大脑皮层、心肺系统、感觉神经系统及各种器官的发育都渐成熟,而孕妇也要为迎接生产作准备了。

  ·胎儿正需要水

  孕妇要养成多喝水的好习惯,罐装饮料或果汁通常含有过多的添加物,对胎儿无益。另一方面,便秘是孕期常见的毛病,多补充开水、多摄取富含纤维质的食品,并做适当的运动,如饭后散步等,可起到预防和改善的作用。

  POINT

  八角、茴香、花椒、胡椒、五香粉等热性调味料容易消耗肠道内的水分,造成肠道干燥,有便秘困扰的妈妈不妨先避开食用。

  ·富含纤维质的食物包括:

  芹菜、竹笋、苹果等。

  ·胎儿正需要铁

  到了怀孕末期,虽然身体对铁质的吸收率会自然提高,但是如果准妈妈的铁质摄取量不足,就容易导致缺铁性贫血,怀孕前就有贫血症状的女性更要特别注意。

  ·富含铁的食物包括:

  牛肉、瘦猪肉、深绿色蔬菜、贝类、葡萄干等。

  POINT

  茶叶中所含单宁会阻止铁的吸收,因此用餐前后一个小时之内不宜喝茶;而维生素C能促进铁质吸收,多吃新鲜蔬菜和水果有益。

  ·胎儿正需要DHA

  DHA能保障胎儿身体和脑组织的健康发展; DHA还能起到稳定孕妇情绪的作用。

  ·富含DHA的食物包括:

  鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼等。