孕妇早中晚期饮食的注意事项

2011-11-03 10:24:36出处:PCbaby作者:佚名

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 美食

  孕中期:进入孕中期,准妈妈的食欲逐渐好转,这时,不少准妈妈在家人的劝说及全力配合下,开始了大规模的营养补充计划。不仅要把前段时间的营养损失补回来,还要在孕晚期胃口变差之前,把营养储存个够。

  1、荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。

  2、避免挑食、偏食,防止矿物质及微量元素的缺乏。

  3、避免进食过多的油、油腻的食物和甜食(包括水果),防止出现自身体重增加过快。

  4、适当注意补充含丰富的食物,如动物肝、血和牛肉等,预防缺铁性贫血。同时补充维生素C也能增加铁的吸收。

  5、孕妇对的需求有所增加,多食用含钙较多的食物,如奶类、豆制品、虾皮和海带等。