孕早期适合孕妈的4种水果推荐

2012-06-05 14:09:56出处:PCbaby作者:佚名

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1香蕉补充孕早期营养回顶部

  怀孕的前三个月胎儿的形成非常重要,所以孕妈妈吃东西会非常小心。不过不能因为忌讳吃错东西而不及时补充营养,现在小编为您整理了四种营养水果,既可以补充孕妇所需的营养,又不会对胎儿产生影响。建议孕妇可以多食用香蕉苹果葡萄、秋梨4种常见有益的水果。

香蕉补充孕早期营养

  香蕉有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等功效。孕妇怀孕初期容易出现便秘现象,吃些香蕉可以有效帮助预防便秘。同时,香蕉的营养丰富,每100克的果肉里就含有1.2克蛋白质,还含有维生素C维生素E和微量元素等,可以补充怀孕初期孕妇所需的营养。

  焦糖香蕉的做法

  主料:香蕉300克,鸡蛋1个,面粉10克,淀粉50克,

  配料:食用油500克(实耗100克),白糖3大匙,

  制作流程

  1.香蕉去皮切块,拍上少许干淀粉,将鸡蛋打入碗内,加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊,

  2.锅内倒入油,烧热,将香蕉逐个挂上糊后放入炸成金黄色,待香蕉浮起后,捞起沥油,

  3.将锅洗净加少许清水和白糖,炒至汁变黄起小泡时,放入炸好的香蕉翻几次,盛在抹上油的盘子上,配上一碗凉水即可。

  贴士:为使得香蕉外皮更脆,也可复炸一遍。略撒黑芝麻可增加香味。

2葡萄有安胎功效回顶部

葡萄有安胎功效

  葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质。孕妇在怀孕初期吃葡萄不仅可以补充身体所需的营养,而且葡萄中的果酸成分还可以帮助孕妇促进消化,预防便秘。另一方面,葡萄还可以作为药用,有安胎的功效。对于怀孕初期,胎儿不稳定的孕妇,可以适当多食用葡萄。

  葡萄沙拉的做法

  主料:葡萄400克,樱桃40克,苹果50克

  配料:沙拉酱90克。

  制作流程:

  1、 将苹果洗净后去皮去核切丁,葡萄洗净后去皮去籽,樱桃洗净备用;

  2、 准备好一个干净碗,加入沙拉酱调成汁,再放入葡萄、苹果丁、樱桃搅拌均匀即可。

3苹果可防止孕吐回顶部

苹果可防止孕吐

  苹果是最常见,也是最多人食用的水果之一,其营养丰富,是孕妇怀孕初期极佳的水果选择。苹果中含有锌,孕妇补锌不仅可以促进分娩,还有利于胎儿的智力发育;苹果含富含纤维素、有机酸,容易促进肠胃的蠕动,可帮助孕妇有效防止便秘;苹果促消化。怀孕初期的孕妇一般来说,妊娠反应教为严重,其中孕吐最为明显,此时孕妇吃苹果可以调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

  冰糖苹果汤的做法

  主料:苹果一只约250克

  配料:清水400克、冰糖适量。

  制作流程

  1、苹果洗净后去核,连皮切片;

  2、将苹果片放入锅里,加入清水煮开;

  3、转小火煮15分钟,加入适量冰糖溶化后即可;

  4、食用时婴幼儿可以滤汁服用,大人连汤带果肉一起服用效果更好。

4秋梨可预防孕期水肿回顶部

可预防孕期水肿

  秋梨又叫酸梨,被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、等矿物质,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒,还可以降压,能预防妊娠水肿及妊娠高血压。但溃疡和胃酸过多的人不宜过多食用,因其酸性较高,以防有损溃疡愈合。

  秋梨膏的做法

  主料:鸭梨6个、干红枣80克

  配料:冰糖150克、老姜20克、蜂蜜80毫升。

  制作流程:

  1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。

  2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。

  3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。

  4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。

  5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。

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