孕吐前后 孕妈咪应该吃什么?

2012-06-04 16:37:03出处:PCbaby作者:四月

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1孕吐前吃面包干可缓解孕吐回顶部

  孕吐是早孕反应的一种最常见的现象,很多妈咪都会遇到正在吃饭的时候就会有“孕吐”反应,心里特不是滋味。其实,别担心,这是正常的反应,并不会影响胎儿健康。下面教你几招食疗,让你轻松缓解孕吐问题。

孕吐前:吃什么可以缓解孕吐?

  一、面包干、烤馍片、饼干

  缓解症状:减轻恶心、呕吐的症状

  推荐美味:香蕉面包

  材料:面粉350克,香蕉3根,鸡蛋2个,核桃仁,松仁,杏仁各50克

  调料:盐,白砂糖,黄油,苏打粉,香草精油

  做法:

  1、黄油放入微波炉溶化,香蕉去皮切块,核桃仁碾碎。

  2、取一大碗,放入香蕉捣碎,放入鸡蛋,依次加入黄油,白砂糖,少许苏打粉,盐,香草精油搅拌,倒入面粉,松仁,杏仁,核桃仁搅拌均匀,做成面糊。

  3、烤盘涂上黄油,倒上面糊,烤箱设置成180度,放入烤25分钟即可。

2孕吐前吃香蕉可缓解孕吐回顶部

  二、香蕉、土豆、山药、南瓜

  缓解症状:胃口不佳

  推荐美味:拔丝山药

  材料:紫色山药130克、黑麦芽糖60克、砂糖60克、水60克

  做法:

  1、紫山药去皮大块,入油锅中炸熟,取出。

  2、黑麦芽糖、砂糖放入锅中,开中火煮沸,将糖煮至融化。

  3、将做法2的材料淋在紫山药上即可。

3孕吐后多补充蛋白质回顶部

孕吐后:吃什么可以补充营养?

  孕吐后,准妈妈必须注重补充营养,以下的食物,营养丰富,可以适量进食。

  一、孕吐后多补充蛋白质

  肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

  推荐美味:水煎蛋

  材料:鸡蛋一个,香菜一棵,太白粉少许,食盐、香油适量,鸡汤或肉汤100克。

  做法:

  1、将鸡蛋打入碗内,用筷子调匀。香菜洗净切成细碎末,太白粉溶于少量水中。

  2、将100克鸡汤(清水亦可)放入锅中旺水烧开,倒入太白粉收汁,待再次开锅后将鸡蛋液倒入,并加入盐、香油和香菜末,不断地翻炒,使之成熟,其形态很象搅碎的豆腐,质地软嫩,即可出锅。

4孕吐后多吃蔬菜水果回顶部

  二、孕吐后多吃蔬菜水果

  各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉,既能补充维生素,又是缓解孕吐的有效方法。

  推荐美味:清炖萝卜牛肚

  材料:熟牛肚400g,白萝卜500g,盐1小勺,胡椒粉1小勺,牛肉汤700ml(没有就用热水代替),料酒1小勺,葱姜少许

  做法:

  1、熟牛肚买回来上面抹少许盐揉搓,用温水冲洗干净,去掉表面的油脂,白萝卜洗净

  2、牛肚切条,白萝卜切块,葱姜切成小块

  3、锅内加开水或者牛肉汤烧滚,加入牛肚,葱姜,料酒。大火烧开小火炖20分钟

  4、加入萝卜块继续炖半小时,出锅前加盐和胡椒粉调匀即可!

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