九成孕妈饭后易犯的6个坏习惯

2012-09-09 21:24:20出处:PCbaby作者:小顿

我要分享

  孕妈咪们,你们吃饱饭后都会干些什么呢?

  准妈妈津津:我们家喜欢吃完饭吃一些水果,这真是莫大的享受啊,感到很满足哦。

  准妈妈小Y:吃饱饭,会和家人散步,现在很凉爽,吃饱饭散步心情很好,也不会那么撑啦。

  准妈妈汀汀:有了宝宝,我吃饱后就不用洗碗了,有时候就看电视,有时候看看书,不用洗碗的生活太美好啦,哈哈。

  ……

  不知道其他的准妈妈是不是也有这些习惯呢?小编告诉您:这些看似平常的事情,都是不好的饭后习惯哦。不知不觉中,对身体造成一些影响。那么,到底有哪些饭后的坏习惯准妈妈经常犯,需要快快改正呢?

坏习惯一 饭后立刻吃水果

  对于孕妈妈来说,饭后食用很多水果是平常事,但是这种做法并不提倡。因为吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1-2小时的消化过程,才能缓慢排出。饭后如果立即吃进很多水果,即会被食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。久而久之,将导致消化功能紊乱。

  如果想吃水果,可以在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。