九成孕妈饭后易犯的6个坏习惯

2012-09-09 21:24:20出处:PCbaby作者:小顿

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坏习惯四 饭后马上运动

  就算不是剧烈运动,妈妈们也喜欢在饭后散散步,有利于消化,不过还是不建议妈妈们饭后就马上运动。

到这些器官,而运动时四肢的需氧量增加,需向肌肉输送大量的血液。因而饭后 运动会使消化器官供血减少,致使不能顺利地进行食物的消化、吸收。

  其次,饭后一个时期,副交感神经紧张,胰腺分泌的胰岛素增加,被吸收的糖合成糖元,作为能源贮存起来。这一时期如果运动,交感神经就会紧张起来,肾上腺的分泌就会增加,影响糖元的贮存。饭后运动时要求两个体系一起兴奋工作,造成两个调节系统的紊乱,会破坏身体的正常工作节奏。

  再者,饭后食物在胃内停滞,如果进行剧烈运动, 胃由于动力作用引起摆动,这种刺激容易引起恶心、呕吐、腹痛等;最后,从效果上来说,饭后训练也是不适宜的。上述都说明饭后应休息一段时间再开始运动,大强度运动应在2小时后;中等运动在1小时后;轻运动也需休息半小时后进行。