五个信号:孕妈咪需要补钙了

2012-09-26 22:05:23出处:PCbaby作者:佚名

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1信号一:手足浮肿,腰酸腿疼回顶部

  孕妈咪缺钙不仅对自身无益,还会影响肚子里宝宝的健康。所以孕妈咪一定不可以小看补钙的工作。五个小信号,告诉孕妈咪要赶快补了哦!

信号一:手足浮肿,腰酸腿疼

  怀孕了,原本合脚的鞋子变得紧绷不适,还会时常腰酸腿疼。其实,这种浮肿和酸痛多见于妊娠晚期,与钙大量流失,血清钙浓度降低及内分泌改变有关。因此,妈妈需要通过补钙,降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。

  小编推荐预防食谱赤小豆

  材料:赤小豆、粳米各100克,白糖100克。

  做法:赤小豆洗净浸泡过夜;粳米淘洗干净,一起放入锅内,加水适量,沸后,用文火煮至豆米熟透,白糖调味即可食。

  营养小贴士:利水消肿,健脾养月于,益气固肾。适用于孕妇妊娠水肿、脚气浮肿、肾炎水肿等症状。

2信号二:预防抽筋,关节疼痛回顶部

信号二:预防抽筋,关节疼痛

  钙与心肌、骨骼肌的收缩,以及神经细胞的调节有密切关系。当妈妈缺钙时会引起神经兴奋性增加,致使肌肉收缩,出现抽筋、关节疼痛等症状。因此,孕妇需要补充足够的钙质,预防以上症状。

  小编推荐预防食谱芹菜牛肉

  材料:嫩牛肉300克,芹菜200克,料酒、酱油、淀粉、白糖、食盐、葱末、姜丝、植物油、味精各适量。

  准备:将牛肉洗净,切成小丁。加料酒、酱油、淀粉、味精腌制1小时左右;芹菜择叶,去根,洗净,切段。

  做法:

  1、热锅下姜片爆炒,然后加入腌制好的牛肉。

  2、加入切好的芹菜,爆炒;适当加一点清水,调味出锅。

  营养小贴士:牛肉富含蛋白质、脂肪、维生素A胡萝卜素、钙、磷、钾等营养素,与含蛋白质、多种维生素、钙、磷、铁等营养素的芹菜搭配成菜,能强筋壮骨,改善妊娠易抽筋现象。

3信号三:妊娠高血压回顶部

信号三:妊娠高血压

  妈妈怀孕,不仅要忍受各种孕期反应的折磨,有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症,对孕妇和胎儿的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素,有临床研究表明,补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂,对孕期妈妈至关重要。

  小编推荐预防食谱:酸甜三文鱼

  材料:三文鱼60克、柠檬汁15克、橄榄油10克、盐3克、胡椒粉3克。

  做法:

  1、将柠檬汁、橄榄油混合搅拌均匀。

  2、将三文鱼放入做法一中的搅拌汁中,同时撒上少许盐及胡椒粉,腌制约10分钟。

  3、用橄榄油起锅,放入三文鱼两面煎熟,然后将腌汁一起加热后淋上即可。

  营养小贴士:肉质细嫩,口感爽滑,增强血管弹性和韧性,防治高血压。

4信号四:产后牙齿松动回顶部

信号四:产后牙齿松动

  孕期妈妈生产后,发现本来整齐漂亮的牙齿松动了。这是为什么呢?其实不是老传统所说的:“产后刷牙伤了原牙,才会牙齿松动”,而是因为缺钙。所以产后如果及时补钙,就能减少这些症状出现。

  小编推荐预防食谱:鲜虾烧莴笋

  材料:虾子50克,莴笋350克,油5克,绍酒,酱油,白糖,盐,味精各1小匙,葱,姜片各少许,淀粉适量。

  做法:将莴笋去根、叶、皮,切片,下入沸水锅中焯烫透,捞出沥净水分备用。炒锅上火烧热,下入虾子,葱、姜炝锅,烹绍酒,放入莴笋翻炒,再放入白糖、酱油、盐、味精,添少许汤,烧至入味,用水淀粉勾薄芡,淋明油,出锅装盘即可。

  营养小贴士:虾皮可以补钙,孕妇常食会增加营养。

5信号五:产后乳汁不足回顶部

信号五:产后乳汁不足

  有些妈妈产后乳汁不足,主要是营养不良和内分泌功能不协调所致。钙是体内多种酶的激活剂,当体内钙缺乏时,蛋白质、脂肪、碳水化合物就不能被充分利用,就会产生乳汁不足现象,所以补钙哺乳期的妈妈来说,来不得半点马虎。

  小编推荐预防食谱猪蹄豆腐

  材料:猪蹄1个,豆腐60克,黄酒少量,葱白2根,食盐适量。

  做法:将猪蹄洗净切成小块,与葱白、豆腐同放砂锅内,加水适量,用文火煮半小时,再倒入少量黄酒,加入少量食盐即可食用。

  营养小贴士:舒肝解郁通乳,适用于肝郁气滞型产后缺乳。

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