孕妈注意 4种调味料胎宝最讨厌

2012-10-18 22:52:35出处:PCbaby作者:葩葩

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南瓜

孕妇食谱一:牛奶南瓜汤

  原料:

  甜南瓜500克,牛奶500克。

  调料:

  切片奶酪1张,白糖4大匙。

  做法:

  1、把南瓜去皮,切成小块。

  2、把切好的南瓜放入水中煮沸,再用小火慢慢熬煮20分钟后,将奶酪剪开放入南瓜汤中。

  3、倒入准备好的牛奶,再用小火炖煮10分钟。

  4、加入适量的白糖,香浓可口的奶油南瓜汤就可以上桌了。

  营养小提示:

  南瓜营养丰富,含有蛋白质、淀粉、糖、脂肪、维生素B及钙、磷、铁、钾、钴、锌等多种营养物质。牛奶营养丰富全面,含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等,其钙质很容易被人体消化吸收。香甜美味的南瓜牛奶汤是孕妇补钙的理想食品。