孕妈妈吃太饱 担心撑出八种病

2013-01-06 16:12:00出处:PCbaby作者:小顿

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健康的饮食习惯让孕妈更健康

  根据专家的建议,对于孕妈来说,最好的饮食习惯就是:少食多餐。

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孕妇吃什么好

  “孕妇最重要的是养成良好的饮食习惯,我们要求一次不要吃太多,要少吃多餐,均衡食物,这样你的血糖不会过高,因为一次进食太多会引起血糖高,分开来吃就不会了,这样血糖高的几率少了,肥的机会也少了。总得来说就是:饮食不要偏见,不要强调,不死板,要灵活,食物多样化,还有少吃多餐。”

  除了少吃多餐,小编还有一些吃饭的建议带给孕妈们,帮助喜欢狂塞饱肚子的孕妈养成良好的饮食习惯。

  1、把握好吃饭时间

  孕妈们要什么时候吃饭最好呢?不妨在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐最好固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。

  2、吃饭时间不要太短

  小编这样说可不是让孕妈们每天都吃饭吃上一两个钟头。小编建议,孕妈吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃太多了。

  如果你已经习惯了“高速度”“高速率”去解决一段饭,那么小编建议你不妨用小汤匙代替筷子,以减慢吃饭的速度。