产后的饮食要求

2008-02-21 15:43:38出处:其他作者:佚名

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  假如认为某些食物对婴儿并不好,可以从菜单中剔除该食物,待过了几天再试一次。如果婴儿还是产生相同的反应,可以不再让她吃这食物,直到婴儿已经较大,消化系统已经较成熟,或是已经断奶了,再给她吃。一些妇女怀疑本身饮食中所食用的牛奶,对婴儿会产生影响,引起腹痛。如果为此而感到担心,可以和医生与有经验的母亲讨论这问题。

  一旦发现难以消除松弛的肌肉与增加的体重时,你会感到气馁。不过,不要试着去考虑“节食”的问题,尤其是在哺乳的时候。怀孕末期,超重3.1公斤是很正常的,这似乎是身体供应脂肪储存量的唯一方式。激素的增加,会增加体内的液体。遵循正确的饮食方式与运动指导,可以使你在哺乳期间的几个月内,逐渐减去体重;或是可以维持现在的体重,直到不再哺乳,待哺乳期过后,体重就会逐渐减少。如果情况并非如此,就必须做一些运动,来减轻体重。

  体重增加过多,会引起某些问题,例如:增加肌肉的张力,膝盖的关节部分、髋部与背部会有一些磨损,这对心脏会造成更大的压力,因为它必须输送血液至全身各处的细胞,包括脂肪的细胞在内。如果体重增加过量,罹患高血压的机会也随着增加。因此,要尽量减到与身高相符合的体重。不过,要记得你的体重是在怀孕的九个月内增加而来,因此不要期望在一夜之间减去这些体重。如果在怀孕之前,体重就已过重,更是不可操之过急。

  要有效、安全而持续地减去体重,必须从饮食与运动的模式着手。

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