产后的饮食要求

2008-02-21 15:43:38出处:其他作者:佚名

我要分享


  进行剧烈的节食计划,并不是有效的减肥方法。极低的热量很可能会使你在一开始的时候减去大量的体重,但是所有减去的很可能只是肌肉的蛋白与液体,并不是体内的脂肪。这一类型的节食往往难以维持一段很长的时间。因为节食而引起的无聊、缺乏活力与一般的疲倦,会使你轻易地放弃节食,甚至反而会引起不好的饮食习惯。

  在饮食与运动模式方面渐进而小规模的改变,对你和你的家人而言,都是较能够接受的方式。而且,这方法会较为有效,在往后的日子里,也可以持续实行。在当母亲的最初几天里,不需要过分小心地注意饮食,而计算每—种食物的热量。

  理想的饮食应该易于准备,而且适合你的日常作息。它应该包含足够的热量,使你不会经常感到疲倦,并且能够经常维持理想的体重。它不应该需要你剧烈的日常社交习惯的改变,而应该包括许多各种各样的食品。

  许多人认为食物好与坏的食物,而尽可能地食用所谓好的食物,其他的时间则用来尝试抗拒所谓不好的食物。不要遵循这原则,而要察看自己的饮食是否均衡。只要遵循—些基本原则,你应该能进行自己的饮食选择。一块奶油蛋糕或巧克力,并不是世界末日,因为你并不是整天都在吃这些食物。饮食整体的平衡才是最重要的。

推荐阅读:新妈妈7天减肥营养套餐  产后饮食误区所带来的困扰  产后提示:月子里该怎么吃