产后新妈吃出美丽好身段

2010-03-08 10:01:26出处:PCbaby作者:佚名

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  如果产后要喂母乳的妈妈,消耗的热量会比正常人大,就按照自己的食量去吃,只是要吃的营养,吃的食物比例要对,这样才会又能瘦身、又能兼顾到宝宝的营养。同时,吃东西要以顺其自然为原则,愈天然的食物愈好,只要按照这个原则选择食物,自然会愈吃愈少,到晚餐时会觉得自己食欲没有中餐好,午餐食欲又没有早餐好。所以一开始 减肥并不用刻意晚餐吃的少,只要按照比例去吃,到晚上就不容易饿了。

  因为食物与身体会有交互作用,吃不对食物,食欲和食量就会愈来愈大;吃对食物,不但营养均衡,食欲和食量就会愈来愈小。身体像是一台精密的计算机,你吃进去的食物如果被侦测到某个营养素不足,就会发出要你吃的警讯,但不会告诉你缺什幺,但通常一般人不知道该怎幺选择食物,会选择最垂手可得的淀粉类,就容易吃到不该吃的垃圾食物,但这只是暂时的吃饱,这些东西没有任何的维生素,只有热量,所以吃进去的东西如果身体不缺乏,无论吃多少都是多余的,只会愈吃愈饿,愈饿愈吃,导致恶性循环而发胖,所以有的人看起来虽然很胖,但却是垃圾食物所堆积起来的,反而是一种营养不良。

  因此,无论你用什幺方法减肥,饮食一定要带头。而且在餐与餐之间不能拖太久,不能超过五个小时,采取少量多餐的吃法,如果不是用餐时间感觉饥饿,可以用水果果腹,让每一餐都不是再饥饿状态下进食,才不容易一下吃太多。

  下面就让幸孕草带给新妈妈介绍几款菜式:

  红枣菊花粥:红枣50克,大米90克,菊花15克,加水适量,煮到粘稠状时可食用。

  功效:此方中,大枣含有美容作用较强的维生素A、维生素B及氨基酸等,经常食用,能使面部肤色红润。

  海米油菜:将200克油菜洗净切成长段,以素油煸炒,加入海米50克,再加适量盐、糖、味精和鸡汤,至熟后加入淀粉汁,使汤汁透明即可。

  功效:油菜利尿除湿气,海米温补肾阳,鸡汤补虚益气,三原料相配,共成补虚弱、消虚胖之佳晶,经常佐餐食用本品,可改善虚胖浮肿面孔。

  三鲜冬瓜:冬瓜500克,冬笋25克,蘑菇25克,洗净切成片;将30克火煺切片备用;将冬瓜片搁沸水中焯熟;将砂锅置中火上,下猪油烧至三成熟,放入冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇炒一下,再加上鸡汁、精盐、胡椒面、味精煮沸至入味,然后用水淀粉勾芡,再加葱花、香油,推勺起锅即成。

  功效:本药膳主要功能是消脂鲜腻,主治营养性肥胖。

  豆尖:豆腐将水煮沸后,把豆腐(约500克)切块下锅;煮沸后再下豌豆苗尖,烫熟即起锅,切勿久煮。

  功效:每天以此作佐餐菜肴,必能减肥。

  橘皮姜茶:鲜橘皮洗净,用刀刮去内层白膜,切细丝备用。嫩姜洗净切细丝。将姜丝加两碗水煮,大火开后转小火,约煮5分钟,再放入橘皮煮1分钟,即熄火。当茶饮用。

  功效:改善情绪不佳造成的腹痛,消肿,舒肝,止痛

  蛋黄莲子汤:莲子洗净加3碗水煮,大火开后转小火煮约20分钟,加冰糖调味,将蛋去壳入碗中,将蛋黄挖出入莲子汤煮滚一下即可食用。

  功效:安神固胎,去水肿。