六种饮食坏习惯 产后乳汁减半

2012-09-11 16:41:35出处:PCbaby作者:小顿

我要分享
1哺乳期尽量不要吃药回顶部

  常常有产后妈妈抱怨说自己的奶水不够,自己明明就很注重营养均衡为什么还会这样呢。那这样的妈妈就要检讨自己是不是有不良的饮食习惯:爱喝咖啡、喜好吃油炸食品等等,如果有,为了你家宝宝能够喝上母乳,还是要尽快改掉这些坏习惯。

  今天小编除了要列出一些哺乳期妈妈应该注意避免的饮食习惯外,还会给给位妈咪们推荐几款催乳食谱,妈妈们不要错过哦。

不要在哺乳期吃药

  哺乳期间,一般不建议妈妈使用药物。因为母亲服用的大多数药物成分都可以通过血液循环进入乳汁,影响乳儿。由于乳儿的肝脏解毒能力差,即使母体仅仅使用治疗剂量,仍可使蓄积中毒。因此,哺乳期妈妈,最好不要使用药物,而应选择食疗方法来调剂身体。通过食物来调节身体,有针对地选择食物来预防或治疗身体的某些病症,既能收到良好的效果,有效缓解症状,而且安全、无毒副作用,不会对母亲和婴儿造成影响。

2哺乳期不吃刺激性食物回顶部

不要食用抑制乳汁分泌食物

  日常生活中,很多食物都会抑制乳汁分泌,如:韭菜麦芽水,鸡肝,猪肝人参豆腐茄子等。有些家人为了给产妇补充营养,会选择用人参来炖汤给妈妈喝,有些新进妈妈由于个人口味,会喜欢吃豆腐、茄子,这些食物其实都是抑制乳汁分泌的,如果您是哺乳期妈妈,为了宝宝,就先忍忍,暂时不吃或者少吃。

不要食用刺激性的食物

  对于妈咪来说,应该远离刺激性食物,包括辣椒、酒、咖啡及香烟等。

   少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响收缩,故应酌量少饮或不饮。

  咖啡 1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。

  太过刺激的调味料 哺乳妈妈应加以节制。

3哺乳期少吃巧克力回顶部

不要多吃巧克力

  巧克力固然诱惑着无数的妈咪,但是小编建议,妈咪在哺乳期的时候应该少吃巧克力。

  巧克力中所含有的可可碱会渗入母乳并且在婴儿体内积蓄,可可碱会伤害神经系统和心脏,并且使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。哺乳期妈妈自己多吃巧克力也会影响食欲,身体发胖。

  这个理由是不是足够让各位妈妈先抵制一下巧克力的诱惑呢?

不要吃油炸食物

  对于产妇来说,油炸食物、高的食物,且热量偏高,应酌量摄取。

  有一些地方有一个非常有趣的坐月子传统,那就是让产妇吃大量油条,有的地方产妇坐月子要吃掉许多许多的“油撒子”,其实这是不科学的旧习惯。因为油炸食物难以消化,产妇消化能力较弱,而且油炸食物的营养在油炸过之后损失很多,产妇吃了对恢复健康不利。这些物质也会影响到妈妈的奶水,从而影响宝宝。

4两款催乳汤水回顶部

不碰香烟和烟草

  在哺乳期,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示,尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈妈最好能戒烟,避免吸入二手烟同样重要!所以,如果您周围有正在哺乳期的妈咪,就请在吸烟的时候与她们保持距离吧。

  饮食合理、营养丰富是母亲分泌乳汁的基础,科学、健康、均衡的饮食是保证高质量乳汁的必要条件,因此新妈妈要重视食养。如果营养不良,乳汁的质和量就要受到影响,所以,乳母的膳食配制应做到食物种类多样、数量足够,并具有较高的营养价值,对于富含和钙质的食物更应注意选用,并调配成平衡的膳食。小编特别推出催乳菜谱,供各位哺乳妈妈参考。

  催乳汤水 木瓜鲫鱼汤

  主料:木瓜 1只 鲫鱼 1条

  配料:姜 2片 盐 适量

  做法:

  1、木瓜削皮去籽,洗净后去块。

  2、鲫鱼去鱼腮及内脏后洗净晾干后切块。

  3、锅里放油,稍热后下姜片爆香后分别将木瓜和鲫鱼爆香。

  4、将鲫鱼和木瓜放入电砂煲中,加入1升清水煲1小时后加入适量盐调味即可。

  Tips:鲫鱼有健脾利湿,和中开胃,活血通络、温中下气之功效,对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用;产后妇女炖食鲫鱼汤,可补虚通乳。鲫鱼,可是哺乳妈妈的不二之选哦。

  催乳菜 猪脚花生汤

  主料:猪脚 500g

  配料:花生 适量 盐 适量 姜 2片

  做法:

  1、将猪脚上的毛剃干净

  2、把猪脚剁成块放入盆里

  3、将猪脚和花生洗干净放入盆,加入适量的盐和水,姜2片,即可放入锅里炖

  Tips:猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉。其中含有大量胶质,是血小板生成的物质,有止血功效。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,补血通乳,中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种氨基酸,丰富的脂肪油,以及钙、铁、维生素E等营养物质,对女性也有催乳、增乳作用。

  精彩推荐

  生健康聪明宝宝 必知孕前5营养

  备孕!10大食物有助于孕前补钙

  五大家常菜 为宝宝的IQ加加分