备孕!10大食物有助于孕前补钙

2012-08-30 16:50:34出处:PCbaby作者:佚名

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孕前补钙食谱九:奶酪焗红薯

  原料:红薯500g,黄油40g,砂糖15g,鸡蛋黄30g,淡奶油、奶酪各适量。

  做法:

  1、选择中等大小的红薯,洗净,对半剖开。

  2、放入蒸锅中蒸20分钟左右,至红薯熟透变软。

  3、用勺子将红薯瓤挖出,注意靠近果皮的地方要留出半厘米厚的果肉,剩下的红薯壳待用。

  4、将红薯泥中加入黄油、砂糖、淡奶油、蛋黄,搅拌均匀;将搅拌均匀的红薯泥乘入红薯壳中,抹平。

  5、将奶酪丝均匀地铺在红薯上,放入预热好的烤箱中200度烤15分钟左右,至奶酪融化变色即可。

  营养提示:奶酪是含钙最多的奶制品,奶酪中的钙很容易吸收,因此,对于准妈妈来说奶酪是较好的补钙食品。

孕前补钙食谱十:虾皮萝卜

  原料:白萝卜250克,虾皮50g,香菜、食盐、香油、料酒、葱段、味精各适量。

  做法:

  1、白萝卜洗净切丝,香菜洗净切碎。

  2、先用香油将葱段炒香,加萝卜丝、虾皮、香菜炒熟,然后调入食盐、料酒、味精食用。

  营养提示:本道菜有开胃消食、补肾壮阳、祛风湿之功效,对应对消化不良、骨质疏松、软骨症等有益处。

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