冬季产后补血 3道美味菜不能少

2013-01-02 09:48:00出处:PCbaby作者:小顿

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  冬季到了,产后妈妈们的补血工作也不能松懈哦。怀孕期间,孕妈们就要给胎宝宝输送,保证腹中宝宝造血。根据研究表明,孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。若不能及时补充,必将使孕妇因缺铁而贫血。

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产后吃什么好

图片来源于华盖

  在分娩过程中及产后的失血,则加重了产后妈妈贫血的严重程度。因此,产后及时、合理补血非常必要,所以,小编就介绍冬日最适合产后新妈补血的食材和美味菜肴。

产后补血必备食材

  金针菜:金针菜含铁质较多,还具有利尿和健胃的作用。

  龙眼肉:龙眼肉是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物,适合产后新妈妈食用。

  萝卜干:萝卜干含有丰富的铁质,咸萝卜干吃起来特别有一种风味。

  胡萝卜胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜汤是很好的补血汤饮。

  面筋:面筋的铁质含量相当丰富,是很好的补贴食品。