2020-04-05 11:55:49 深叭“减肥达人”妙招产后如何坐月子，月子里怎么减肥最快？

产后如何坐月子好，月子里怎么减肥最快最有效？ 十月怀胎艰难，产后一身的赘肉更是难上加难！月子熬夜的 “黄脸婆”，在没有当麻麻的时候真的是不敢想的，当了麻麻是不是什么都经历了？ 走在大街上被人指着说：看她看起来快生的样子怎么还在街上胡窜！你真的不难过？ 当你回到家，老公坐在阳台上看着小区美女眼皮一眨也不眨你不扎心？ 出门的时候试穿着孕前的衣服，被臃肿的身材嘞到衣服快哭的样子你的心真的不是隐隐作痛？ 当你想要老公的一个抱抱亲亲举高高的时候，他却一脸冷淡的说，我外面有其她的女人了！你在不要烦我好吗？那一刻的你肯定是心在滴血吧！ 人心都是肉长的不是铁打的，既然会难过，你为什么不早意识到人家聪明的女人月子都是通过 H Ι CIBI 油盾、脂盾对热量源的切断， 阻止了热量的摄入，做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。 你怎么就那么傻呢？你真的还不反省吗？ 产后如何坐月子，月子里怎么减肥最快想知道的话就看看我这篇文章吧！女人何必为难女人。 H Ι CIBI 孕产降脂平衡营养友情提示： 女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激素、孕激素、催产素都是持续上升的水平，从而体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖。通过 H Ι CIBI 孕产降脂平衡营养 阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；从而 降低孕产期激愫、加速身体基础代谢，让 生育性 体质回归易瘦体质！ （ 产后如何坐月子，月子里怎么减肥最快 ？ 深叭 “减肥达人”妙招） FF 产后如何 科学 坐月子 ， 饮食、运动不可缺！ 产后坐月子之饮食篇 前一周：吃高热量食物排净恶露、愈合伤口。 生完宝宝的 1-7 天任务： 利水消肿、使恶露排净、改变产后易胖体质 妈妈才刚生产完，处于排恶露，愈合伤口的时期。为了排水肿产后前 7 天尽量少喝水。 分娩中妈妈消耗了大量能量，身体处于极度虚弱的状态，所以这周饮食应该以高热量为主、完全不吃盐或调味品。妈妈们，切记只需要吸收热量中的营养，通过 H Ι CIBI 孕产降脂平衡营养 阻断发胖的所有热量。 生完宝宝的 1-7 天食物： 排 恶露的 食物： 红糖 、 猪肝 、 老姜和麻油 排水肿： 猪肝 、红小豆 增进食欲：小米 补充蛋白质： 鸡蛋 、汤品 补血：海带、苋菜 阻断热量： HΙCIBI 肚子弹性恢复： HΙCIBI弹性纤维 月子餐 30 天食谱四大要点 1 、高热量：补充高热量与阻断高热量同步。 补充高热量：月子期饮食营养丰富、含热量高的总原则，以补充妈妈在艰辛的分娩过程中大量耗费的精力和体力。 阻断高热量： 为了阻断月子必吃的高热量带来的脂肪囤积，在月子期间保证奶水的营养还需要 阻断多余的热量，平衡孕产期过剩热量、 为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家建议配合 H Ι CIBI 孕产降脂平衡营养，保证女性产后的自信、生活幸福。 2、 催乳食物：月子期间的食补也会影响到乳汁分泌，鲫鱼、猪蹄、花生、乌鸡等食物在这方面颇有效果。 3 、高蛋白：专家建议产后妈咪每天摄入足量的蛋白质，才能在满足新妈妈自身营养需求之外，兼顾新生儿的健康。产后新妈妈的蛋白质摄入量为每天 95g 左右。 4、 纤维素：纤维素的摄入还能防治便秘，促进体内毒素排出。 产后坐月子之运动篇 讨论： 1992年《儿科》发表了一篇论文 ； 内容： 26 位妈妈，在做完一些有氧或是无氧运动， 10-30 分钟后让宝宝喝刚奶水； 结果：据分析出汗运动后会产生乳酸，是很容易进入母乳的。美国儿科学会的资料显示，出汗运动 对于母乳喂养的麻麻来说，更应避免。因为 出汗 运动后，身体会产生乳酸，而乳酸又是造成疲惫的主因。 从而，宝宝的口感会受到影响，不喜欢喝。 （ 产后如何坐月子，月子里怎么减肥最快 ？ 深叭 “减肥达人”妙招） 产后 月子里怎么减肥最快 ， CLR WHO 呼吁科学减脂重要性！ 经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。 那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂披露： 通过 H Ι CIBI 孕产降脂平衡营养 的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。 世卫 WHO呼吁减少药剂诊治，而细胞减脂就是擅长利用非药剂手段，通过HΙCIBI孕产降脂平衡营养的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。 你是不是也常 听别人说坐月子期间就是产后瘦身的黄金期，想要快点瘦下来，节食是最快的办法吗？ 网友 @ 美美美：亲，节食是不可取的吖，坐月子是需要静养和补充营养的，如果营养不足，奶水就会不足，怎么给宝宝提供奶水呢，如果实在想尽快瘦身，也要养成“ 科学饮食 ”的习惯。 小编： 月子不节食、 不运动 、 奶水质量好，你照样瘦的有模有样！ 首先 坐月子 “节食”是 不 好的选择，产后大部分麻麻都要进行母乳喂养，如果节食的话，自身营养方面可能供给不足，奶水也会可能存在不足的情况，无法满足宝宝的需求，对宝宝的健康成长是不利的， 最新研究发现妈咪可以通过 激活人体代谢平衡 来减轻体重 ？ 做妈妈的都知道 分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。 针对于产后内环境发生变化，通过 H Ι CIBI 孕产降脂平衡营养 建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。 促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分， 填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。 我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。 网友 @ 雅琪妈妈： 我听说只要持续进行母乳喂养就能瘦下来，这个是真的吗？ 小编：不一定！母乳是宝宝最理想的食物，母乳喂养的确可以消耗热量达到减重的效果，也的确有部分麻麻会因为母乳喂养瘦下来，但这并不表示所有母乳喂养的麻麻都能因此瘦下来，因为这段期间更容易肚子饿，如果还是肆无忌惮的大吃大喝、没有配合适当的运动，仍然无法达到瘦 . 身的功效的。 来看看新知识点，什么是能量平衡原理呢？ 能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。 能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在 7 — 14 天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。 在哺乳期体内消耗的热量必须从外界 H Ι CIBI 孕产降脂平衡营养 摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等， 营养学上称为能量的平衡。 在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。 网友 @ 足迹：这个我是深有体会啊，大家都说坐月子对女人很重要，休养好、吃得好就可以脱胎换骨，所以我坐月子的时候什么补汤都来者不拒，出月子胖的不得了，那个后悔，现在拼命做仰卧起坐、跑步等运动减肥。 小编：这个会有影响的。虽然坐月子进补是改变体质的重要关键点，但是如果 在没有 H Ι CIBI 孕产降脂平衡营养 阻断热量的同时毫无节制的饮食，会造成日后肥胖。 因此，虽然进补对产后恢复确实有其效 . 用，但一定要有所节制，除了必须依照均衡的饮食外，也不需要 “餐餐都补”，最好的方式是以“ 保证热量摄入，但不囤积 脂肪 ”为目标。 个人建议！ 月子减肥既想保证小宝宝和麻麻营养摄入充分，又想瘦身，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。 欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入 ， 可以餐前补充 HΙCIBI 孕产降脂平衡营养 ，因为是一种食物提取 物 ，所以对宝宝没有 什么 伤害， 而且 还可以补充一些微量元素，且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。 （ 产后如何坐月子，月子里怎么减肥最快 ？ 深叭 “减肥达人”妙招） 月子瘦身后，皮肤松垮如何应对？ 或许是一件比较棘手的问题，还是由于普遍都存在的问题，皮肤松垮也是月子里面对的比较头疼的问题，好多女性总是以为时间一长就会自动恢复，可过了很长时间还是有褶子，不怎么光滑，事实上如果在月子里采取一些简单的措施，可能就不会出现此类问题喽。那么，采取的措施是什么呢？生完宝宝之后， 很多人认为， 减肥后皮肤 出现皱褶与胶原蛋白的流失密切相关。 事实上，人体肌肉组织的弹性和张力不仅仅关系到胶原蛋白，弹性蛋白的作用更是功不可没。胶原蛋白与弹性蛋白大多数时候是互相缠绕结合在一起的。 生完宝宝后，女性的肚皮就像被吹大了的气球放了气儿，缺少弹力，皮肤松，尤其是过了 25 岁，弹性纤维就停止生产，皮肤中的弹性纤维也就不断的流逝，产后不管你有多瘦，肚子的皮还是很松，满是褶皱。除了弹性纤维还有胶原三肽的流失，这就需要补充，恰好 H Ι CIBI 孕产降脂平衡营养 富含这两种物质，能够及时的补充机体， H Ι CIBI 孕产降脂平衡营养 释放的 10 种分 . 子促成弹性纤维的生长。 使流失的弹性纤维及时得到补充，使皮肤恢复弹性，不再有褶子和下坠，看起来美美的。 （ 产后如何坐月子，月子里怎么减肥最快 ？ 深叭 “减肥达人”妙招） 总之，减肥不是急得来的事，常人减肥都怕减出毛病来，更何况你是月子期的麻麻，这时候的减肥一定要遵循科学月子瘦 . 身，以上跟大家分享的很清楚，只要按照以上的来做，并且循环渐进的加以锻炼，体重也会逐渐恢复的。新妈妈生产完以后如果精神状态好的话，身体的恢复就会更快，也就能够早日投入到生活工作中。 （ 产后如何坐月子，月子里怎么减肥最快 ？ 深叭 “减肥达人”妙招）

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2020-03-31 21:16:27 科普：为什么产后肚子还很大？生完孩子肚子怎么减？快急死了！

科普： 为什么产后肚子还很大 ？ 生完孩子肚子怎么减？ 快急死了！ 都说“一孕傻三年”， 我倒不这么认为， 80 % 以上的女性朋友是“一孕胖终生”， 尤其是肚子呢！ 大家觉得呢？ 胖，不仅仅是审美不中看，更重要的是影响健康 知知是真的宁愿傻三年也不要胖！ 那么， 为什么产后肚子还很大，产后生完孩子怎么减肚子呢？前两天知知看到一位产后妈妈留言可以说是非常扎心了：「顺产两个月了，别人说我的肚子里还有一个宝宝没出来，还有得救吗？」尤其是现在天气渐热，看到满街的小姑娘都穿着露脐装，再看看自己，连牛仔裤都扣不上！产后肚子大真的是这个世界上很悲伤的事情了。 作家村上春树曾说“人不是慢慢变老的，而是一瞬变老的。”因为女性在怀孕及分娩过程之后，生理及心理发生巨大的变化， 由于孕激 素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，所以产后恢复肚子要在“HICIΒI”调节孕产激 素水平，皮肤恢 复弹 性，组织进行修护，均衡饮食热量，逐渐形成易瘦体质，才是产后妈妈减掉大肚子的关键。 那生完孩子怎么减大肚子呢？那我们先来看看产后肚子下不去到底是什么原因呢？有这种苦恼的小伙伴们赶紧搬好小板凳、拿好小本本记下来哦！ 为什么产后肚子还是很大？ 几乎每个人的孕期是这样的：吃，喝，睡，吃，喝，睡…… 几乎所有的人都认为孕期应该毫无顾忌的吃喝，不要紧张身材走样，生完孩子再努力减肥，这种观点并不完全错， 但是关键的问题是孕产激 素会让你孕期和产后的饮食热量加倍吸收哦，也就是说你吃进去的食物很大程度的被自己吸收，并加以囤积脂肪，这一切都依赖于三大孕产激素的作用： 孕激 素、催产素、产激素是孕产期的三大致胖因素，致使母体变成低代谢状态，可以引起水钠潴留而增加体重，同时向身体释放宝宝需要奶水的信号，这时我们的身体开始为泌奶做准备，值得重视的是产激素会持续到时断奶后60天才能褪去。 科普： 为什么产后肚子还很大 ？ 生完孩子肚子怎么减？ 快急死了！ 腹部脂肪分化路径： (1) ：脂肪动员：我们的脂肪主要以甘由三酯的形式，储存在脂肪组织内。对于“肥”来说，主要是将脂肪组织内的甘由三酯动员起来，用于供能，才能达到理想的效果，如果一个人脂肪动员的能力较低，就更容易产生肥胖，或更不容易减肥。我们可以通过“HICIΒI” 激起脂肪动员，促使脂肪动员是简单、长期、效果好的方法。 (2） 、脂肪酸激化：在 的帮助下，运送到全身各处的活动细胞内，开始了脂肪的弟二环节——激化，只有被激化的脂肪酸才能进入线粒体，进一步被氧化激化。 （3） 、脂肪酸β激化：这是脂肪酸在线粒体内之后被分化成二氧化碳和水，并产生能源的过程。值得重视的是，如果脂肪分化过程中糖供应不足，导致三羧酸循环不能顺利进行，脂肪分化也会受到抑制，从而产生酮体。高浓度的酮体是对人体有害的，可能会造成铜中毒。 所以为了让脂肪有用的功能，应该在运动前后补充一点糖。减肥大忌糖、脂肪、淀粉。但是不补充还不行的前提下， 给体内带来的低聚糖显得就尤为重要，在参与整个脂肪分化过程中同时还要进行对我们每天不断摄入多糖等糖分的阻糖、阻油、阻断多余脂肪、碳水化合物的使命。 科普： 为什么产后肚子还很大 ？ 生完孩子肚子怎么减？ 快急死了！ 随着孕期的进展，胎儿的发育，你体内的生理结构也发生了一些变化： 腹部脂肪变多，腹直肌被拉伸变长，腹壁紧绷，但是生完孩子后，腹部肌肉松 弛，腹壁的紧张度下降，被拉伸变长的腹直肌也没有立马恢复到原来的位置，发生了腹直肌分离， 正常情况下，弹性蛋白在肌肤中就像橡皮筋的角色，让肌肤有伸展和褶合的能力，其功用就如床垫中的弹簧，负责维持与支撑肌肤的弹性。当女性怀孕超过3个月时，子 宫不断扩张，促使皮肤弹性不断扩张，我们皮肤是否有弹性，是弹性蛋白和胶原三肽决定的。 而我们10个月的孕期可以把弹性纤维扩大到500倍，而缺少“HICIΒI”释放的10种分子促成弹性纤维的生长，于是乎，多余的赘肉就开始在腹部堆积，所以产后大肚子就这样轻而易举地产生了。 这是生完孩子还是大肚子的根源之二。 在整个孕期，变化较大的要数子宫了，由原来的只有鸡蛋大小（约50g），增加约20倍（约1000g） 之所以 产后肚子还 是 很大，这就像一个逐渐增长的气球，突然把里面的气放跑了，但是气球却并不会立马恢复到原状， 子 宫就是这样，生完孩子后肚子它并不会立马恢复原有状态，可能需要很长一段时间来恢复肚子。 这是生完孩子还是大肚子的根源之三。 生完孩子减肚子方法 产后肚子很大 的原因我们都了解了 ，接下来知知就和大家说说产后减肚子首当其冲——改变自己的体质。 产后的大肚子主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，其结果就是肚子大，久而久之产后就变成了易胖体质。 在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20，称为“生育性肥胖”。也就是说，产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内。可是一旦超过正常值，喂奶期瘦不下来，以后更难减。 有的人会说，怀孕很辛苦，孕期害怕宝宝生长发育慢，营养比较丰富，而且运动较少，还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久，孕期体重增加较多，以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖。 那么，一旦出现了生育性肥胖，该怎么办？ 谁会喜欢露肉的季节只能穿宽松的衣服遮住赘肉呢？ 在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——它的理论基础是： 1 ）产后女性肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。 2 ）能 量密度：是指单位重量的食物喂母奶所提供的能量是否均衡，母奶能 量 不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母奶没有质量。 在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能 量密度均衡。 如果在每餐前配合“HICIΒI”孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母奶，其 他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激 素的控制区，阻止脂肪囤积，这样产后肚子大 的问题就获得改 善。 达到健康减肥的目的。 科普： 为什么产后肚子还很大 ？ 生完孩子肚子怎么减？ 快急死了！ (1).营养均衡：保证食物种类的丰富即可，不偏食。 ( 2 ) 、低热量饮食：为了让体内囤积的脂肪能够有效的被利用，少摄入高热量食物。 ( 3 ) 、少量多餐：长时间的不进食，只会造成大吃大喝的结果。少量多餐可使身体有更多的时间来燃烧热量，同时少量多餐是适应新胃口的有效方法。 ( 4 ) 、少喝油汤多喝素汤：油汤就是炖的鸡汤，排骨汤，乌鸡汤，牛肉汤，猪蹄汤等等，少喝。多喝素汤，比如西红柿鸡蛋汤，桂圆枸杞汤，红枣红糖汤，红豆薏仁汤，酒酿炖蛋，菠菜汤，小青菜汤等等，还喝粥，小米粥，糯米粥，紫米粥换着喝。 除了这些素汤和粥，还大量的喝水，每天喝750ml牛奶，一次250ml， 每天3次。 ( 5 ) 、饮食搭配吃粗粮。吃粗粮可以调节肠道，增加肠道蠕动预防便秘。薯类谷类杂豆类等都是不错的选择。 合理安排饮食计划，每周两天吃粗粮。每天喝牛奶的时候都要加燕麦片，牛奶麦片真的是很好的组合。早餐两片全麦面包加一个鸡蛋再加牛奶麦片。午餐主食吃杂粮饭或者全麦面粉做的饼，晚餐吃薏仁饭或者紫米饭。 ( 6 ) 、戒除怀孕时的不好饮食习惯。 妈妈们要明白，任何一种食物，都可以被分化成营养的物质和被代谢的物质两部分，当吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过HICIBI来阻断这些发胖物质的吸收，阻断了热量过多堆积成脂肪。 国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“HICIΒI”减脂补剂，解决 产后 肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准 1). 燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20 ( 2. 减少皮脂，加速分化脂肪堆积百分之13-15 3). 降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15 ( 4. 降低血脂，抑 制脂肪酶活 性，修护血脂正常含量百分之 10-12 5). 预防反 弹，收紧松 弛脂肪细胞数量大小百分之21-23 ( 6. 皮肤收紧，改 善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19 7). 易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15 ( 8. 收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11 9). 食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22 ( 1 ) .不要服用减重药和茶 这些药会通过奶水排出，宝宝也就间接食用了药的成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的药剂会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。 ( 2 ). 不要剧烈运动 产后剧烈的运动很可能会干扰孓宫的恢复，还会导致孓宫下垂和肌肉韧带松垮。剧烈运动过后还会产生孚乚酸，喂食含有孚乚 酸的奶水不利于宝宝的健康成长。 ( 3 ) .不要疯狂节食 疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能获得充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。 在喂奶期由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，是我们产后发胖的根本，而如果这个期间控制饮食，就会导致奶水分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。欧洲产后瘦 身师建议配合喂奶期减 肥“HICIΒI”4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母奶所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），4部释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松垮的腹部 ， 就能够起到控制体重和 减少腰围的 作用。 科普： 为什么产后肚子还很大 ？ 生完孩子肚子怎么减？ 快急死了！ 知知寄语： 产后肚子还很大 原因都讲明白了 ，生完孩子 减 肚子也没有想象中那么神秘，一定要有决心，有耐心，不要一味贪快。恢复过程中还要配合健康饮食，同时补充水分，做个活力健康的辣妈哦！生孩子前是性 感小可爱，生孩子后变黄 脸婆没人爱。不要让松垮的肚子影响自信，你需要做的是，恢复你的身材，涂好鲜艳的口红，踩着你的高跟鞋，重拾自信，做回自己！ 科普： 为什么产后肚子还很大 ？ 生完孩子肚子怎么减？ 快急死了！ MM

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2015-11-30 14:09:29 产妇吃生姜会有怎样的影响？

中医认为产后身体虚寒，适宜吃一些温性的食物如红糖、生姜、芝麻、羊肉、黄鳝等。生姜在月子里可能是妇女一生中用得最多的时候，姜醋、姜汁、生姜炒菜炒饭、二生姜煮汤、姜水洗澡洗头等，可以说月子里生姜无处不在。但生姜要用得适量和适时，不能大量进食和时间过长。因为生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒，促进恶露排出，但由于姜是辛温之物，可促进血液循环，过多会增加血性恶露，使恶露排不尽，子宫内膜修复不好？造成贫血，产后体弱。所以产后应适当进食姜制品，待恶露转为颜色淡黄的白色恶露时是最佳的进食时间，以隔天小半碗姜汤或一碗姜醋的量为宜，浓的姜汁不宜，可持续10天左右，但如果恶露突然增多或颜色变鲜红，应暂时停止或减少分量。产后补身有多样的食物选择，原则是在营养均衡、充足的基础上，适当选用一些具滋补功效的药食两用食品，如上述的红糖、羊肉、芝麻、小米、鸡蛋、红枣、黄鳝等，月子里可安排多样化的膳食进补计划。红糖含铁量高，能利尿及促进恶露排出，但食用时间也不宜过长，一般不超10天，否则也会增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多易虚脱。羊肉含蛋白质、铁、锌等微量元素较高，可驱寒、增乳、补身，以每周一次为宜。芝麻富含蛋白