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  • 2010-09-25 08:54:00 不饱和脂肪酸:为宝宝聪明加“油”

    相信让宝宝聪明活泼,是每一位家长梦寐以求的愿望。那如何才可以让宝宝大脑更灵活更好使呢?首先在营养方面就有学问哦!

  • 2016-09-09 01:12:00 BB大脑发育需要“聪明”的脂肪

    婴儿膳食中需要包含至少40%的脂肪热量,而且一些不饱和脂肪酸如DHA和Omega-3,还可促进BB大脑发育。

  • 2012-02-29 11:58:09 有益健康的七种“高”脂肪食物

    很多时候,我们谈脂肪色变,生怕脂肪长在不该长的地方,往往对一些食物敬而远之。其实,脂肪也有好坏之分,以下的食物富含不饱和脂肪酸、OMEGA-3脂肪酸,多吃有益。

  • 2023-07-31 15:11:00 开心果的功效与作用

    我们每天除了吃主食、蔬菜和肉类,还会在两餐之间吃一些零食来缓解饥饿。零食的种类有很多,坚果是一种比较健康的零食,它含有丰富的多不饱和脂肪酸,对人体健康有诸多好处。开心果是比较常见的坚果,那么,开心果的功效与作用是什么?

  • 2023-01-12 21:15:00 小孩能不能吃三文鱼

    三文鱼是比较常见的一种海鲜,它不仅可以生吃,也可以制作成其他的菜肴,是受到很多人喜欢吃的鱼类,而且三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够降低低血脂和胆固醇,所以生活中胆固醇高的人是可以吃一些三文鱼的,那么小孩能不能吃三文鱼?

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  • 2022-02-26 17:28:49 宝宝多大要补DHA、钙、铁…? 这份时间表,宝妈必看!

    市面上有很多婴幼儿营养品,如:钙、铁、锌、DHA类产品,不少妈妈会跟风买买买,甚至不惜组团海淘。但是,宝宝真的需要补这么多营养品吗?宝宝多大开始补钙呢?什么时候要补铁?还有什么关键营养需要补充呢? 妈妈们别急,有了下面的这个“时间表”,就可以在恰当的时间,给宝宝恰如其分的营养了↓↓↓ 从怀孕开始 注重DHA的足量补充 ? 3岁前是宝宝大脑发育的黄金期。从胎儿期到3岁时,宝宝的脑重可以达到约成人的85%呦。 宝宝脑部的快速发育离不开多元营养的支持,其中DHA至关重要,它约占大脑多不饱和脂肪酸的25%-30%,是大脑的 主要结构脂肪。因此,DHA的补充应从宝宝还在妈妈肚子里的时候就应该开始关注。 DHA的补充不仅要“及时”更要“足量”,因为宝宝补充的DHA如果达不到优量水平等于白补。研究发现,婴儿期补充低水平DHA的宝宝12月龄的智力得分与没补DHA的宝宝相近,没有明显差别。 多项研究证明(1-6),补充优量水平DHA,宝宝思维更敏捷,情商更出色。而这些研究中的DHA水平达到了国际公认DHA推荐水平。根据欧洲食品安全局(ESFA)及中国营养学会的权威推荐,幼儿的DHA每日摄入量达到100mg。 DHA的具体补充方式 √还在孕期的准妈妈,可以多吃一些富含DHA的深海鱼或藻类,比如三文鱼、金枪鱼和紫菜,如果担心摄入量不够,可以口服施贝安燕窝酸DHA藻油,为宝宝的脑部提供充足的动力支持。 ? √0-6个月的宝宝:请坚持纯母乳喂养,因为母乳是宝宝此时最好的食物,天然含有DHA。乳期妈妈的饮食要注意添加 DHA ,提升母乳质量。 √6个月以上的宝宝:可以在辅食中添加富含不饱和脂肪的的深海鱼(如三文鱼、金枪鱼等)作为DHA来源。 宝宝断奶后,为TA选择含优量水平DHA的 施贝安燕窝酸DHA藻油 帮助宝宝更轻松获取足够的DHA。 从出生开始 纯母乳喂养宝宝要补维生素D ? 母乳喂养的足月宝宝只要吃奶量足够,就能摄入充足的维生素,一般不需要额外补充,但唯独维生素D例外。美国儿科学会建议,母乳喂养的宝宝从出生开始,最好每天给TA补充400IU(国际单位)维生素D。 非母乳喂养的宝宝只要每日的配方奶奶量足够(约1000ml /天),就不必担心维生素缺乏。但如果宝宝喝奶的量不足,则应咨询医生,获得专业的营养建议。 维生素D的补充方法 √提倡尽早抱婴儿到户外晒太阳。紫外光的照射能促进宝宝体内合成维生素D,宝宝出生1-2个月后,每天应有2小时左右的户外活动。 ? √在医生指导下,通过维生素D进行直接补充。 ? √6个月后,可以为宝宝添加含维生素D较丰富的辅食,如蛋黄、动物肝脏。 4个月大时 开始补铁 ? 从出生到4个月,母乳喂养的足月宝宝不需要补充额外的铁,因为宝宝出生时体内带有的铁足够支持TA的早期成长。 而早产儿则需要从一出生就开始补铁。 补铁的方法 √母乳喂养的宝宝在 4 个月大时,可能需要通过铁补充剂来适量补铁,直到开始进食固体食物(比如强化铁米粉)为止。如需服用铁补充剂,应在医生指导下进行。 ? √6个月后,给宝宝逐步添加含铁丰富的辅食,如强化铁米糊、菜泥、蛋黄、牛肉泥、肝泥等。同时添加富含维生素C的番茄、青苹果、橙汁等可促进铁吸收。 √美国儿科学会建议,非母乳喂养的宝宝在出生后第1年,应喝含铁量丰富的配方奶(每100g配方奶中含4-10mg的铁)或铁补充剂来保证宝宝的正常成长和发育所需。 6个月大时 开始补锌 ? 母乳中的锌含量较丰富、利用率高,6个月以内纯母乳喂养的宝宝极少出现锌缺乏。6月龄后,宝宝成长所需的锌量增加,而母乳量逐渐减少,就应注意添加含锌丰富的辅食或锌补充剂。 补锌的方法 √对6月龄以上的宝宝来说,肉类辅食也是补锌的重要途径,如肝泥、海鱼、蛋黄等。 ? √宝宝是否需要服用锌补充剂,还需根据宝宝自身表征及检查报告咨询专业的营养师或医生进行选择。 提醒各位宝妈: 宝宝的快速成长虽然需要优质营养的支持,但营养补充的时间、量和方式也是非常重要的!科学补充事半功倍~!

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  • 2022-01-27 10:16:45 为什么老是怀不上孩子?

    导致怀不上孩子的原因是有很多种的。 如果女性排卵期出现异常,或者是身体出现一些不利于怀孕的疾病时,有可能会导致怀不上孩子的情况。如果男性米青子质量不好,有死精,少精等情况时,也会影响到正常受孕。 如果长时间的要不上孩子,建议夫妻双方可以到正规医院进行相关的检查,来了解身体各方面的情况,在查明身体情况以后,才能够进行针对性治疗。 当然,有时两个人都没啥毛病,就是怀不上,那也不要着急,放松心态,等待缘分到来就好了~ 我之前第一胎的时候已经35岁了,现在40岁,二胎怀孕五个半月啦。经历过两次大龄备孕的阶段,真心觉得备孕的路程艰难又大压力。 原本是不打算生二胎的,但后来结合我自己的经历,觉得大宝当独生子女有一点孤单,于是和老公商量了,开始备孕,感恩上天,宝宝不让妈妈受苦,有缘分地降临了。 在这里,和各位分享一下备孕的过程,希望能帮到各位姐妹们,也祝愿各位姐妹们如愿健康怀孕。 一、饮食 备孕的过程中,饮食尽量清淡,特别排卵期前后,不喝冷饮,不吃刺激性食物。 都说十女九寒,意思就是说很多女生都是有宫寒的,甚至有的是从在妈妈没有生产之前就有,这种是先天的,比较难调理,但也不是没有办法。 备孕期间,我每天都坚持都吃豆薯粉,用黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、荷包豆、紫薯这些,磨粉泡着喝,可以调节女性内分泌、改善宫寒。 当然了,女生要调理,男生也是要调理的。现在很多男人喜欢抽烟、喝酒,要不就是工作压力大,长期久坐,很多男人都会出现前列腺炎啊、米青子质量差啊、弱米青等问题,所以想受孕也是比较难的。 备孕期间,我每天都会督促我老公红窝瓜仁油,这个是我了解到的欧洲很多男人都在吃的,里面含有一种活性生物触媒剂成分,植物甾醇、维生素、16种氨基酸,不饱和脂肪酸等,在改善前列腺炎的同时,也能补充维生素e,提高小蝌蚪的质量,提升受孕的几率! 二、运动 除非刮风下雨啥的,不然我和老公每天饭后,都会出门散步一小时,两人可以谈天说地,增进感情又能增强身体素质,何乐而不为呢? 三、习惯方面 1、坚持泡脚,准妈妈泡脚就好了,准爸爸可以不用泡,因为男生的DD是害怕高温的。 2、尽量早睡,我们俩一般是10点就睡觉了,除了周末可能会到11点左右。早睡的话也是为身体可以得到更好的休息,坚持总是没错的。

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  • 2022-01-26 14:31:42 如何备孕最有效?

    要成功怀孕,前提就是要养成易受孕的体质。 那什么样的体质难怀孕呢?女性的话就是宫寒、气血差,月经不调、多囊等;男性的话就是有前列腺问题、弱jing等等; 今天就来说说备孕食疗,男女都有,不妨参考一下: 女方: 小米红糖粥一-月经期吃(促进淤血排出)小米40g桂圆10粒,红糖适量,煮粥备注:体寒的人加姜丝 豆薯粉--经后期吃(促进泡泡生长)材料是黑豆、黑米、黑芝麻、荷包豆、紫薯、豌豆、山药、芡实、核桃、桑葚、冰糖;以上所有的材料进行烘干,之后打磨粉,煮成糊喝。 菟丝子枸杞大米粥-排卵期吃(促排qu胎):菟丝子10g,枸杞10颗,梗米40g,煮粥每天一碗,喝一周。 男方: 红窝瓜仁油----备孕期每天都吃,可以直接吃,也可以用水泡着喝,煲汤出锅的时候,也可以放点进去。 红窝瓜仁油里边含有多种微量元素、维生素E,脂肪酸、不饱和脂肪酸等,可以提高精zi的质量和活力,也可以减轻前列腺yan,提高中奖率! 鲜虾炒韭菜-每周1-2次(养肾、强精)常吃可以帮助男士养shen,提高“小蝌蚪”品质 材料:虾仁、韭菜;做法:1韭菜洗净切好,虾去皮和虾线;2锅中加入花生油,放入葱姜蒜;3放入虾仁爆炒,加酱油和醋;4加韭菜炒熟即可,加少许盐。 枸杞桂圆鸡汤--每周1次(增强活力)材料:一只鸡、枸杞、桂圆、姜丝 做法:1鸡洗净,放锅里加水烧开,捞去浮沫;2将枸杞、桂圆、姜丝、鸡肉一起放入锅中,加水熬,大火烧开后,转小火熬1小时。3加盐、胡椒粉调味即可。

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  • 2019-09-27 12:54:29 刚刚验出怀孕了,具体周数还不知道,我要开始补充营养了吗?有没有哪些是需要特别补充的?

    不少准妈妈都会有这样的疑惑,有没有需要特别补充的营养素。有的!叶酸。叶酸可以预防胎儿发生神经管缺损。但由于日常饮食中叶酸容易流失,准妈妈一般没办法从食物中得到足够的叶酸,因此要服用叶酸片。 除了叶酸以外,孕晚期还需要适当补充铁剂。此外,还可以考虑补充DHA。DHA是一种不饱和脂肪酸,存在鱼类和藻类中,可以帮助宝宝的脑部和视网膜发育,也能减少早产和产后抑郁症的发生。

  • 2018-08-10 11:29:00 是否DHA是补越多越好?什么是国际权威优量DHA水平呢?DHA语言能力提高有很大帮助吗?

    DHA化学名为二十二碳六烯酸,属于n-3多不饱和脂肪酸,是构成脑实质、髓鞘化、视网膜的主要材料。为了更好地帮助宝宝大脑发育和语言能力发展,需要给宝宝及时足量补充DHA,以达到国际权威优量DHA水平,即100mg/d。如果DHA补太多,多余的DHA可能会对宝宝身体发育产生影响;如果DHA补得太少,对宝宝智力发育、语言发展作用不大。有不少妈妈担心给宝宝补太多和补不够的问题。

  • 2018-08-09 14:37:00 什么是国际权威优量DHA水平呢?是否DHA是补越多越好?

    为了更好地帮助宝宝大脑发育和语言能力发展,需要给宝宝及时足量补充DHA,以达到国际权威优量DHA水平,即100mg/d。如果DHA补太多,多余的DHA可能会对宝宝身体发育产生影响;如果DHA补得太少,对宝宝智力发育、语言发展作用不大。有不少妈妈担心给宝宝补太多和补不够的问题。DHA化学名为二十二碳六烯酸,属于n-3多不饱和脂肪酸,是构成脑实质、髓鞘化、视网膜的主要材料。

  • 2018-08-08 11:19:00 是否DHA是补越多越好?足量补充DHA的好处有哪些?什么是国际权威优量DHA水平呢?

    如果DHA补太多,多余的DHA可能会对宝宝身体发育产生影响;如果DHA补得太少,对宝宝智力发育、语言发展作用不大。为了更好地帮助宝宝大脑发育和语言能力发展,需要给宝宝及时足量补充DHA,以达到国际权威优量DHA水平,即100mg/d。宝宝可以通过母乳,或者是添加有DHA的配方奶牛奶等奶制品来获得所需的DHA。DHA化学名为二十二碳六烯酸,属于n-3多不饱和脂肪酸,是构成脑实质、髓鞘化、视网膜的主要材料。有不少妈妈担心给宝宝补太多和补不够的问题。

  • 2018-08-08 09:45:00 DHA语言能力提高有很大帮助吗?是否DHA是补越多越好?什么是国际权威优量DHA水平呢?

    有不少妈妈担心给宝宝补太多和补不够的问题。如果DHA补太多,多余的DHA可能会对宝宝身体发育产生影响;如果DHA补得太少,对宝宝智力发育、语言发展作用不大。为了更好地帮助宝宝大脑发育和语言能力发展,需要给宝宝及时足量补充DHA,以达到国际权威优量DHA水平,即100mg/d。宝宝可以通过母乳,或者是添加有DHA的配方奶牛奶等奶制品来获得所需的DHA。DHA化学名为二十二碳六烯酸,属于n-3多不饱和脂肪酸,是构成脑实质、髓鞘化、视网膜的主要材料。

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