2021-12-14 谨记慢跑减肥注意事项

1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持

呼吸

均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度……

健康养生 谨记慢跑减肥 注意事项

2021-12-14 空腹慢跑可以吗

有相当一部分人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体。但是空腹跑步弊大于利。据有关专家研究发现，空腹跑步会增加心脏、肝脏的负担，易出现

心律不齐

等现象。运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。……

健康养生 空腹慢跑 可以

2021-12-14 慢跑后拉腿有什么好处

1、缓解肌肉紧张或酸痛……

健康养生 慢跑后拉腿 好处

2021-12-14 慢跑后不拉腿有什么坏处

如果你已经开始运动，每周运动2-3次，没有养成运动后拉伸习惯，你不会有什么太多感觉，但是你的肌肉已经开始有变紧的趋势。……

健康养生 慢跑后不拉腿 坏处

2021-12-14 慢跑后拉腿要注意什么

1、左右对称拉伸……

健康养生 慢跑后拉腿 注意什么

2021-12-14 秋冬慢跑减肥多久见效？

关于跑步多久可以起到减肥的效果，需要从人体的三大供能系统说起。人体三大供能系统为ATP-CP系统，CP（乳酸）系统和有

氧

供能系统。这三种供能系统中只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪来给身体供能。……

健康养生 秋冬慢跑 减肥多久见效

2021-12-14 秋冬慢跑减肥注意事项

1、快慢交替……

健康养生 秋冬慢跑减肥 注意事项

2021-12-14 慢跑游泳能提升夫妻的性质量！

夏天是游泳的好季节，游泳的好处有很多，锻炼身体的同时还能提升性功能，除了游泳之外，慢跑也能提升性生活的质量。……

健康养生 慢跑游泳 提升夫妻 性质量

2021-12-14 长距离慢跑的好处

有的人喜欢长跑，即使没有条件很多人自己也创造出来了条件，长跑，根据自己的院子跑步几十圈，在这样的情况下也称之为长跑，很多人特别的喜欢在饭后，晚饭之后的运动，这样的运动之下才是最好的健身方法，长距离的慢跑是一种有

氧

运动，对体……

健康养生 长距离慢跑 好处

2021-12-14 糖尿病老人可以慢跑吗

1、可以的。

糖尿

病人在运动时应采用有

氧

运动。有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、

呼吸

平缓的一般运动。如散步、太极拳、自编体操等。有氧运动可增加心、脑血液的氧供应，增强大脑的……

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