孕晚期多吃什么好

　　在怀孕期间的孕妇各个方面都需要有营养的补充，孕妇的饮食对于宝宝的生长发育是有很大的作用的。在孕期的时候要选择合适的食物进行搭配，这样子才可以让宝宝健康的成长。那么孕晚期多吃什么好?

孕晚期多吃什么好

　　多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。

　　多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。

　　多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

　　多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

　　要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。补充足量的维生素B1。孕晚期孕妇维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时孕妇的子宫收缩，导致难产，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、饼干、核桃仁、水果等食品，夜餐应选择容易消化的食品。一般不能过量食用含酒精较多的食物。

　　在平时的饮食上要多吃富含钙的食物，可以多喝骨头汤，虾皮汤，蛋类，海带、芝麻、动物肝脏等这些食物，对于孕晚期胎儿的发育有好处。

右边肚子疼是什么原因

　　一般女性朋友在怀孕初期都会有孕吐的反应，所以适合吃一些促进食欲的食物，多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。也可以选择容易消化的食物，如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

　　富含锌的食物有：锌元素主要存在于海产品(海带、贝类、海鱼)、动物内脏中。同时糙米含锌量较高，但如加工过细会造成大量锌的丢失。这是因为锌主要存在于胚部和谷皮之中。因此不宜长期食用精制米、面，以防锌缺乏。

　　只有孕妇身体健康，才能保证腹中胎儿的正常发育。所以对于怀孕初期的妇女来说，饮食上的营养一定要均衡，需在饮食上多吃些适宜孕妇吃的食谱，比如西兰花虾仁面，健脾萝卜汤等。怀孕初期的预付，除了要注意饮食外，也需要注意休息，千万不能做剧烈的运动，避免导致流产。