孕期饮食注意事项

　　有很多女性在怀孕之前可能是个小吃货，对于各种各样口味怪异或者美味的美食都不能拒绝。但是在怀孕时候一定要抵抗住美食的诱惑，心里要清楚明白的知道自己在怀孕的时候什么能吃什么不能吃。那么，孕期饮食注意事项有哪些呢?

孕期饮食注意事项

　　怀孕期间有很多方面需要注意的，不止是饮食，首先是建议前三个月要注意休息，避免过多的活动劳累，等胎儿稳定再活动锻炼，饮食一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜。

　　1. 在怀孕期间，孕妇要尽量避免食用污染食物和含有添加剂，防腐剂，矫味剂的食物，在选择食物的时候，最好挑选天然食物。在挑选蔬菜，水果的时候，尽量挑选农药残留少的蔬菜和水果。

　　2. 在怀孕期间，孕妇为了保证胎儿的健康成长，最好避免吸二手烟，当周围有人吸烟的时候，最好远离，因为烟雾中的烟碱，尼古丁等成分有可能会造成胎儿流产，早产等情况的发生。

　　3. 不宜长期高钙饮食

　　孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

孕期不能碰的食物

　　孕期不能碰的18种食物有螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋、罐头食品、菠菜、巧克力、猪肝、久存的土豆、桂圆、荔枝、石榴、腌制酸菜、西瓜、饮浓茶、饮咖啡和可乐型饮料，可能会导致胎儿畸形或流产。

　　在孕期的时候，不要长期高脂肪饮食，在怀孕期间，孕妇需要补充脂肪，但如果长时间补充高脂肪，对胎儿生长不利，同时也会让大肠内的胆酸浓度增加，孕妇食用，还有可能发生乳腺癌。

　　同时运气也不能吃太多高蛋白物质，否则会影响孕妇的食欲，还有可能会加重肠胃的负担，从而出现腹胀、头晕的症状。

　　怀孕期间除开在饮食搭配上应多多的留意，并且要培养优良的作息时间习惯性，早起早睡。另外维持住宅的自然通风透气性，在人体标准和精神面貌容许的状况下，多多的报名参加户外活动游戏，吸气自然界的空气清新，对孕妇的情绪和胎宝宝的生长发育全是很有协助的。