孕妇为什么不能练高温瑜伽

　　高温瑜伽是属于瑜伽其中的一个种类。通常在做高温瑜伽时，它的温度一般都会达到36度到40度左右。所以想要做高温瑜伽的人群是需要提前咨询的，因为高温瑜伽并不是适合所有人练，那么孕妇为什么不能练高温瑜伽?

孕妇为什么不能练高温瑜伽？

　　一般情况下孕妇最好不要做高温瑜伽，如果真的想练习，一定要先咨询专业的医生并且在专业教练的指导下进行瑜伽练习。 说孕妇进行适当的运动，能增强体质，但高温瑜伽并不适合孕妇，因为在练高温瑜伽时，人会大量出汗，如果不注意出现脱水情况，对孕妇来说是相当危险的。另外，孕妇练高温瑜伽，体内血液循环速度加快，这对胎儿发育将会造成不良有影响，严重时，甚至会影响胎儿健康，出现早产危机。所以，为了自身和胎儿，孕妇最好不要练高温瑜伽。

　　高温瑜伽是以加热方式，把室温提高到40℃，目的是要大量出汗，每小时约可消耗630大卡，近来吸引不少减重者尝试。但也因做热瑜伽会大量出汗、脱水，恐使母亲血液较浓，对胎儿发育造成影响，甚至提高流产机率。孕妇循环较差，心肺负担也大，一旦大量出汗、中暑，母体和胎儿都有生命危险。

　　高温瑜伽和普通瑜伽没有多大的区别，只是练习环境发生了较大改变。通常，高温瑜伽要在38℃-40℃的高温环境中练习的。在这样的环境下，人的身体会变得非常柔软，做动作时，人也可以更灵活，尤此，一些高难度的动作都能完成。但需注意的是，千万别强迫自身，应注意休息和喝水，不然会带来反效果。 另外，需注意的是，高温瑜伽并不是所有人都适合练习的，如果心脏不太好最好不要练，因为在练习时，大量出汗会使人有着虚脱的感觉，而且持续练习会增加心脏负担。如果练习过程中，出现汗多、恶心、头晕、腹痛等不适症状，就要马上停止练习，稍作休息。

孕妇瑜伽能做哪些运动？

　　孕妇可以做蹲类的动作，因为蹲类动作可以训练孕妇的骨盆腔底层，训练这块的肌肉能够帮助孕妇以后的生育，主要的做法是将两腿打开与肩同宽，注意不要太窄也不要太宽，做的时候最好找瑜伽班进行，这样老师还能够给予调整，然后两脚尖朝外半蹲下来或者是两脚开大完全蹲下来，这样进行蹲类的动作一天进行几组就可以了，不要做的太多，累了可以适当的休息一下。

　　孕妇还可以做靠墙做站姿、骨盆倾斜、收阴的动作，靠墙做站姿主要就是一只手或一只脚进行，动作比较简单，但是也要注意缓慢，骨盆倾斜动作就是站着，然后将尾骨朝前方转动，这样做能够减轻孕妇孕期出现的下背的疼痛，收阴就是忍尿的感觉，这样做是为了预防产后漏尿，当然，还可以缓解生产时候的撕裂伤的疼痛。

　　孕妇练习瑜伽能够让盆骨肌群的力量变得更强，下半身的肌肉力量也可以提高，这样才能有足够的力量来支撑肚子，膝盖的负担变得没有那么严重，腿部抽筋的问题也可以缓解。孕妇瑜伽还可以让心肺功能变得更强，让新陈代谢的速度以及血液循环的速度变得更快，让怀孕期间的疲惫感觉或者呼吸不通畅的问题得到改善，胎儿和母体是相连在一起的，所以孕妇适当的进行运动，对胎儿的成长也有很大的好处，能够让胎儿的身体发育，大脑的发育变得更好。