吃什么滋阴补血

　　大多数女性都会出现气血两虚，血虚，气虚的情况，这有引起女性手脚冰凉的原因，就可以通过食物调理。但是很多人都不清楚哪些食物具有滋阴补血的功效，就需要多学习下这方面的知识。下面由小编跟大家分享下吃什么滋阴补血吧。

吃什么滋阴补血

　　黑葡萄富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色葡萄来说，黑葡萄还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。

　　黑米为米中珍品，素有“贡米”、“长寿米”等美誉，具有特殊的营养价值。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。

　　牛奶。历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

　　蛤蜊。能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。

　　阿胶。既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

贫血的人吃什么可以补血

　　莲藕是我们常吃的一种食物，无论是凉拌，还是煮熟，味道都非常不错。对于女性朋友们来说，多吃点莲藕对身体是有好处的，但是也并非所有的女性都适合，像是一些体质比较虚弱的人，就要少吃莲藕。

　　桂圆是比较常见的一种补血食物，很多生完孩子的女性，也比较喜欢吃桂圆来补身体，红糖桂圆水也是很多养生的女性爱喝的饮品。但是桂圆也属于温热性的食物，吃的太多，反而会容易上火，甚至是排便不畅。因此每次吃桂圆的时候，最好煮熟，不要直接生吃，一次吃几个就可以了，不要吃多。

　　吃虾皮，虾皮其实是一种特别好的食材，它不仅有“钙库”的美称，也含有丰富的铁、磷等矿物质，而且也比较便宜，在平时做汤的时候、炒鸡蛋的时候，都可以加入一些虾皮，不仅能提升口感，而且还能补血补钙。