补气的食物

　　气虚是现在很多女性在日常生活中一种普遍的现象，出现肾虚以后就会引起身体出现各种的不适应，这种情况一般都是因为工作压力比较大或者是饮食不规律而导致的，出现肾虚以后要及时的进行补气。那么，补气的食物都有哪些呢?

补气的食物？

　　补气食物有粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莸麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。推荐两个补气食谱：1.人参粥 原料：白米50～100克，人参10克。制法：将人参切成小块，用清水浸泡40分钟，放入沙锅(铝锅)内，武火煮开后，改用文火熬约两小时，再将米洗净放入参汤中煮成粥。服法：早晚各服一次，常服有效。功效：补中益气健脾。2.人参莲肉汤 原料：人参10克，莲子10枚，冰糖30克。制法：将人参、莲子(去心)放入碗中，加洁净水适量泡发，再加入冰糖。将盛药物的碗置于蒸锅内，隔水蒸炖1小时。人参可反复使用3次，次日再加莲子、冰糖和水适量，如前法蒸炖。服法：吃莲肉，喝汤，第3次时，同人参一起吃下。早晚各食1次。

　　1、羊肉：羊肉是日常生活中常见的一种食物，具有补气健脾，壮阳的作用，所以是滋补的佳品。中医认为，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补益精血、缓解虚劳、温中健脾和胃、补肝养肾的作用，因味羊肉性味，所以特别适合冬季食用。

　　2、萝卜：常言道“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”，萝卜是冬季用来养生常见的一种蔬菜，因为冬天天气寒冷，人们一般喜欢吃热点的食物，所以胃内特别容易积火。

　　萝卜性味凉，汁多且滋润，能够缓解冬季因为经常吃滋补的食物而导致的胃内火热炽盛的症状。又因为萝卜还有辛辣的感觉，有利于推动脾胃的运化，达到开胃消食的目的，有利于其他进补食物的消化和吸收。

　　3、山药：性味甘平，归脾、肺、肾三经。主要有健脾补气，益肺润燥，补肾益精。特别的适合脾气虚弱，食少纳呆便溏，慢性泄泻的患者，但湿盛和气滞胀满者的患者禁止食用。

　　4、栗子：性味甘温，归脾、胃、肾两经。主要有和胃健脾，补肝肾，强筋骨，活血养血的作用。特别的适合脾虚食少纳呆，反胃呃逆，泄泻的患者，但气滞腹胀者的患者禁止食用。

　　5、红枣：性味甘温，归脾、胃两经。主要有健脾和胃，养血安神的作用。特别的适合脾胃虚弱，食少纳呆，少气懒言的患者，但气滞、湿热和便秘的患者禁止食用。

　　6、鸡肉：性味甘温，归脾、胃两经。主要有补中益气，健脾补肾的作用。特别适合脾胃虚弱，疲惫乏力，食少纳呆，慢性泄泻的患者，但实证、热证、疮疡和痘疹的患者禁止食用鸡肉。

　　7、土豆：因为对人体有特别多的好处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补中益气，健脾和胃的作用显著，除此之外还有补气解毒、润肠通便、降脂减肥、祛瘀活血、强身健体、美容养颜和缓解衰老的作用，但土豆里面有很多的钾、钙、铁、镁等人体所必需的一些微量元素。

　　一般的气虚轻症可以选择食疗的方法来治疗，但是气虚的重症就需要格外的注意，气虚可能会引起身体的其他疾病，而且会让身体的抵抗力下降，这就特别容易患上其他的流行性疾病，所以气虚一定要格外注意。

女人补气养血最佳时间？

　　女人补气养血的最佳时间包括月经来临期间、月经结束后几天、排卵期这几个时间段。在此期间注意避免辛辣刺激的食物，也不能吃寒凉的食物，以免导致凝血、滞血。避免熬夜，经常熬夜容易引起内分泌失调导致月经紊乱，甚至会影响生育。要注意保持情绪稳定，不要过于激动;平时多吃紫葡萄干、红枣、枸杞、桂圆、南瓜、胡萝卜，具有补血的功效。

　　1、女性在月经期的时候，是比较适宜进补的。月经期间的出血会使女性比较虚弱，此时进补，身体更加易于吸收。并且要避免食用辛辣食品，否则可能会使血量增多。也不能吃寒凉的食品，以免出现凝血、滞血的情况。还要注意保暖，特别是肚脐、后腰以及脚心等部位。

　　2、在月经期结束以后的七到十天，也是一个进补的好时机。这个时候比较接近女性的排卵期，在此时进补对于卵巢是很有好处的。女性要避免此时熬夜，不能够贪凉，否则很容易使自己的内分泌以及月经失调，严重的话还可能会影响生育。

　　女性在自己身体最需要的时候进补，才是最好的选择。这时候身体吸收的最好，通常都会取得最佳的效果。所以说，女人补气养血选准时间最重要。